減肥的時候一定要拿出來讀的話（給自己）
「減肥不是目的只是過程，最終都要回歸生活。」
「怎麼瘦下來就要怎麼維持。」
「每週體重的0.5~1%都是正常的。」
「避開會讓血糖飆升的食物。」
「不要因為聚餐、放縱而過度焦慮，你不會因為少吃一餐就變得健康，同樣的也不會因為多吃一餐而不健康，保持平常心最好。」
「放縱餐後最棒的方法是做一些簡單的輕斷食。」

身材是飲食習慣的結果，減重的過程是在建立一個新的習慣
50公斤的人有50公斤的飲食習慣
70公斤的人有70公斤的飲食習慣
循序漸進的達到，才不會傷害到身體
如果只是瘦下來，但生活習慣還是70公斤的樣態，那不久之後也會胖回去

對於大胖子來說，減肥的核心也許是要改變人和食物的關係
高興也吃、難過也吃、憤怒也吃、無聊也吃
↑其實對於身心來說都不太健康，情緒的處理太過於單一

當初 我也是帶著 健康是一輩子的心情 去調整飲食的，然後我一直維持至今