（10/7～10/13減重三餐記錄）

2024/10/7（一）

早餐：中冰美+鮪魚三角飯糰
中餐：燙青菜一份+烤地瓜120g
晚餐：如圖（去皮，飯兩口）+香菇蒸蛋+水500ml
（晚餐多補充蛋白質去運動）

餓了就要吃! 渴了就要喝!

2024/10/8(二）
早餐：腰果x5+地瓜葉一份+水煮蛋x1

中餐：豬肉起司堡配水600ml

晚餐：大醇豆無糖豆漿200ml+自製洋蔥雞肉蛋炒飯（飯/雞肉50g/洋蔥3分之1無油無調味）

2024/10/9（三）
減重三餐

早餐：豬肉蛋堡+高麗菜炒香菇+中冰美
中餐：3顆腰果+一份大陸妹+150ml無糖豆漿

晚餐：如圖（微辣）+200ml無糖豆漿

（早晚天氣轉涼了，冰美之後會減少）

2024/10/10（四）
減重三餐
早餐：腰果x5茶葉蛋一顆
中餐：燙青菜一份+雞肉（調味黑胡椒）+白飯50g
晚餐：燙青菜+菇類豆腐如圖+白飯50g

2024/10/11（五）

早餐：腰果三顆+小黃瓜一條+蛋黃+烤地瓜120g+無糖豆漿200ml
中餐：腰果三顆+蔬菜湯+雞肉飯御飯糰+三片柚子
晚餐：如圖

早餐一半蛋白都被地板吃了

2024/10/12（六）

晚餐：茶葉蛋x1+一份燙青菜

（頭痛噁心沒什麼吃，希望明天睡醒好一些）

10/13（日）
晚上9點半吃了顆水煮蛋+一包堅果飲
Go睡覺