金魚仙子賣故事(･ω･)b
@AprilCrazy
Sat, Oct 5, 2024 11:59 AM
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社交額度用完了恐慌又發作
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@AprilCrazy
Sat, Oct 5, 2024 12:01 PM
Sat, Oct 5, 2024 12:02 PM
跟家人聊聊才發現我又想為了像個正常人配合別人給別人方便，忽略一些直覺預感和我自己的不願意，結果就又發作
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@AprilCrazy
Sat, Oct 5, 2024 12:01 PM
明天又要回診ㄌ
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@AprilCrazy
Sat, Oct 5, 2024 12:02 PM
上次看診是８月初，我也算進步了，維持兩個月
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@AprilCrazy
Sat, Oct 5, 2024 12:03 PM
可能這兩個月比較少運動也有關ㄅ
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@AprilCrazy
Sat, Oct 5, 2024 12:08 PM
最近大概會少看點社群
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@AprilCrazy
Sat, Oct 5, 2024 12:53 PM
我猜應該很多身心症的人都是拒絕和提出要求會有罪惡感的類型
如果遇到PUA的人就會更嚴重
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@AprilCrazy
Sat, Oct 5, 2024 12:55 PM
辜負他人的期待，無論這個期待多大多小
可能小到只是想約出來見一面，我都沒辦法就會覺得很抱歉
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@AprilCrazy
Sat, Oct 5, 2024 12:59 PM
提出要求又會覺得麻煩到別人不好吧？
但麻煩到自己就好嗎？
身體不同意所以就全身緊張恐慌給你看「你覺得我有同意嗎？」
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@AprilCrazy
Sat, Oct 5, 2024 1:00 PM
恐起來就會去回想到底這段期間發生了什麼，才會後知後覺意識到原來我又忽視自己。
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Sat, Oct 5, 2024 2:10 PM
金魚仙子賣故事(･ω･)b
@AprilCrazy
Sun, Oct 6, 2024 3:26 AM
Emrys·小楊梅子 :
金魚仙子賣故事(･ω･)b
@AprilCrazy
Sun, Oct 6, 2024 3:30 AM

昨晚躺下去又大發作2次
就沒辦法睡了，這次主要是頸部緊張，快睡著時咽喉會有彈跳感
（以前是伴隨心悸這次沒有）
緩和下來阿學拿了一個報表給我看看今天乃至於這一週，喉輪卡了多少不能講出來的情緒
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@AprilCrazy
Sun, Oct 6, 2024 3:35 AM
喉輪卡多少不是重點，阿學要我觀察那些情緒高峰時我看到了什麼景象、想講什麼，「身體狀態」如何？跟同行人有什麼差別？
於是發現交感神經一整天都在累積危機感、緊張感，晚上回家才大爆發，只好取消隔兩天又要出門的約
金魚仙子賣故事(･ω･)b
@AprilCrazy
Sun, Oct 6, 2024 3:38 AM
然後跟身體解釋這一整天的危機感都跟我無關，都已經結束，所有在環境中看不慣的事也都是別人的事（高敏狀態），跟我沒有實際連結、跟我沒有關係。
不想去的約也取消了，沒事了。
安撫失控的交感神經、迷走神經、咽返神經，反正就那附近我能想到的都安撫、解釋、道歉。
金魚仙子賣故事(･ω･)b
@AprilCrazy
Sun, Oct 6, 2024 3:39 AM
接下來那個彈跳感就不見、可以睡了，神奇
金魚仙子賣故事(･ω･)b
@AprilCrazy
Sun, Oct 6, 2024 3:44 AM
我以為我已經調養到「可以」接受各種社交情境了，但其實有很多我「不想」接受的部分，身體就會往「不想」的方面強化反應。
阿學說要更珍惜自己的「可以」，不要把這種可以、包容、退讓用在「不想」。
因為健康的身心得來不易，自己不珍惜又會開始耗損。
Emrys·小楊梅子
@a06y07
Sun, Oct 6, 2024 7:21 AM
阿學專業科普，還有報表，好認真在記錄
健康的身心真的要小心呵護，珍惜「身體」這個最佳戰友
金魚保重身體，多休息 祝尼早日康復
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