10月噗
報名了cofit 明天去健身房！

健身房感覺如何？沒有被強銷套餐吧？（敲碗

toki▸打錯字星人 : 沒有被強迫推銷但我本來就有打算買課XD是新竹的三宅健身！一對一課程買了二十堂

量了inbody被嚇爛
我的體脂從我記憶中的41飆到50
內臟脂肪也變成20
嚇爛⋯⋯不敢亂減肥了⋯⋯

去年健康檢查也很難看
真的是⋯⋯哎⋯⋯
然後給營養師看之後
發現我一天熱量攝取根本不到基礎代謝🤡

應該要視乎是什麼食物種類和烹調方法。
就像是米飯和麵包，就算是一樣是碳水類，按一樣的份量／卡路里量來說，米飯會比麵包好上很多，因為麵包用是營養磨光光的麵粉，加入很多調味料製作而成的精製食品，而米飯是原型食品。
跟營養師一起回顧飲食習慣應該會有很大的幫助。

熱量攝取不到基礎代謝，按熱量論來說是可以瘦，但其他營養有沒有攝取足夠是一個問題。不過透過強化身體可以提高基礎代謝率，問題不大！

課程是一周上一次嗎？

toki▸打錯字星人 : 健身房一週兩次！刷卡的時候刷不過嚇死我 順便重新做債務整合

這幾天吃得很快樂
控肉飯是阿嬤的愛一定要吃（有把湯汁倒掉）
現在首要目標是蔬菜量上升和有吃夠蛋白質

這幾天吃這樣 沒有瘦有跟營養師求救
明天要去健身房✌️而且因為剛好有活動所以上次沒付款反而有省到
不過cofit有個12999活動
我提早一個禮拜15999⋯⋯（有多十天的保健食品就是了但我還是覺得虧QQ