綾瀬亞夜＠FF44六B07
@Aya_Ayase
說
Fri, Sep 13, 2024 1:03 PM
2
超慢跑
飯後超慢跑 血糖降多少? 實測結果出乎意料!
兩個月前我跟蒼藍鴿建議能不能實測看看超慢跑對於飯後血糖控制的效果，這不就來了嗎？
掰噗~
@baipu
想
Fri, Sep 13, 2024 1:03 PM
(p-stare)....mmH
凛BOT@ｻｲﾎﾞｰｸﾞちゃん
@moka_rin
說
Fri, Sep 13, 2024 1:03 PM
這個凜醬沒聽過
綾瀬亞夜＠FF44六B07
@Aya_Ayase
Fri, Sep 13, 2024 1:04 PM
喝醋能降血糖? 膳食纖維能降血糖? 血糖迷思實測破解!
兩個月前的影片
綾瀬亞夜＠FF44六B07
@Aya_Ayase
Fri, Sep 13, 2024 1:05 PM
https://images.plurk.com/4NVY2dzidUoAQYbouplVDK.png
綾瀬亞夜＠FF44六B07
@Aya_Ayase
Fri, Sep 13, 2024 1:08 PM
結論：超慢跑在控制飯後血糖提升這點根本無懈可擊。
我也不只一次說過：飯後先去走路15分鐘，把你因為吃碳水而提升的血糖直接燒掉，你就不用擔心血糖飆升帶來的胰島素阻抗之類的問題。蒼藍鴿這部影片算是又在一次驗證我說的，想減肥也好想維持健康也罷，或者甚至想逆轉二型糖尿病的，真的都可以參考
取K☆侯根堡加蛋
@hkan1113
Fri, Sep 13, 2024 1:10 PM
所以懶人包就是飯後15分鐘走路或慢跑=減重有幫助(?
綾瀬亞夜＠FF44六B07
@Aya_Ayase
Fri, Sep 13, 2024 1:29 PM
對控制體重有幫助，要減就要額外。
你可以這樣想：正常你吃就會胖，飯後超慢跑只是抵銷這個胖。但你要瘦，就要額外多做。建議是每週至少150分鐘的中等強度運動
載入新的回覆