雲端運動團
開合跳30下x8、登山式24下x8
平板撐30秒x8、抬腿10下x8
捲腹10下x8、橋式30秒x8
高抬腿24下x8、空蹲15下x8
伏地挺身 10下x8
原地跑步頻180 30min
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吃肉肉之前要多運動