最近吸收新的知識覺得很衝擊
脂肪是透過呼吸跟體液排出身體的

原本以為只是網紅為了賣課程才這麼說 於是我就去查了這句話
沒想到有不只一篇文章在說明這件事

開頭還先給我無情地放上化學式

脂肪是如何排出體外？刷新您對減肥的新認知！ | 醫美小白的沙龍

『需要強調的是，脂肪代謝不僅僅依賴於單一的瘦身方法，而且不要誤以為某些可能促使排便或排汗的方式就能夠真正減少脂肪。單一的快速減肥方法可能對身體產生負面影響，而長期的健康改變才是實現減脂目標的可持續途徑。』

減掉的體脂肪到底跑去哪裡？連醫生和營養師都答錯，正解竟是：呼吸！－日經科技報｜商周

『減掉的10kg脂肪中，8.4kg會經由肺、以二氧化碳的形式呼出，其餘1.6kg則轉化為水，進入尿液、汗液、淚液及其他體液被排洩出去。

那麼，加大呼吸體重就能減輕體重嗎？答案當然是「No」。

過度的呼吸會導致呼吸深快（Hyperpnea），可能造成頭暈、心悸和意識喪失，減肥關鍵還是要靠運動。

運動時，身體需要從體內帶走更多的二氧化碳，自然會加快呼吸。

舉例來說，體重70kg的成年人整天坐著不動，1天呼出的二氧化碳約為200g。通過運動，這個數字自然會增加，慢跑1小時，代謝率將增加7倍，從體內多帶走約40g二氧化碳。

減少10kg體脂肪是一個遠大的目標，一般人還是先來思考如何減少1kg的體脂肪吧。』

『1天慢跑1小時可多呼出40g二氧化碳，簡單計算，要想1個月減掉1kg體脂肪，需要慢跑21次。即使速度較慢，跑21小時的總距離也將達到150～200km，運動量相當於專業運動員，由此可見吃進來的脂肪想要排出去有多麼困難。
一般來說，減肥見效明顯的是最初的2～3個月，由此也可以看出每天累積的重要性。提高起始的基礎代謝率掌握著減肥的關鍵，因此，養成能夠堅持下去的習慣十分必要。』

喜歡這種明確說明某些數據，最後帶到重點「持之以恆」的內容～覺得挺不錯的！

好驚訝喔！和我想像的很不一樣欸

迦陵頻伽 : 一直很疑惑脂肪到底怎麼可能變成肌肉，原來是透過代謝排除掉了～呼吸真的是最意外的

ξ( ✿＞◡❛)瑪奇焦です : 迦陵頻伽 : 原來是這樣+1 感謝分享