1.把砂糖換成甜菊糖、羅漢果糖
蕭捷健指出，將砂糖、蔗糖改成甜菊糖、羅漢果糖或阿洛酮糖等天然甜味劑，有助於控制體重。這些代糖不含額外熱量，也不會刺激血糖和胰島素上升，有效滿足甜食慾望，讓人更容易堅持健康飲食。相較之下，人工合成的阿斯巴甜雖然也能提供甜味，卻可能引發食用上的疑慮。