健康生活
又到了每月一次的按摩時間，以往按到手臂跟大腿內側總是覺得痛感太刺激（因為內側淋巴比較多）所以都會要求按摩師力道放輕一點，這次忽然覺得手臂稍微可以忍耐了，仔細想想因為我最近多做了一組內收夾背的動作好像有練到手臂內側 但是大腿沒有多訓練到所以還是忍不住哀哀叫

最近偶爾會做這個反向北歐彎舉，可以鍛鍊腰肌，改善腰痠狀況～

股直肌緊繃的問題，我推薦你效果更快、更持久的『反向北歐彎舉』｜#啾c物理治療師 #股直肌 #Revers...

做對那個姿勢會覺得全身都在發力，差不多跟平板支撐一樣，不過我沒有做那麼多下，兩三下就累到不行了XDDD 我是做沒有輔助的版本

然後最近臀圍都沒有要掉的意思，感覺應該要把深蹲撿回來做，那近期就練深蹲跟反向北歐彎舉ㄅ