【閒聊｜身心靈｜自我詢問】
想問自己這是不是「我的有毒信念」時，該怎麼做才能確定這個是正確答案呢？

以下為個人的方法▼

【流程｜自我詢問】
[1]碰到任何讓自己產生「負面情緒」的人事物
[2]從中找出可能讓自己感到不舒服的點
[3]問自己問題的時候，如果方向對了，我的眉心有一股麻麻的感覺
[4]問題方向越正確，那種麻麻的感覺就越強烈
[5]如果問題命中紅心，我的眉心除了麻麻感外，眉頭會無意識直接皺成一團，整張臉也會糾結在一起，這時候我就知道這是這個答案了！
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不過這是我個人的檢驗方法，每個人的感受的位置可能不同，但我想流程大概就是這樣。
問問題的時候，最重要的就是去「感受自己的感覺」！

基本上這個流程跟「尋寶」差不多，你就想像你是拿著金屬探測器，如果方向正確，探測器就會有反應，越接近寶藏本身，反應就會越強烈，找到寶藏時，會產生一種強大的共鳴。

【詢問範例】
[1]有人在附近抽菸，我感到一股討厭的感覺。
[2~5]詢問自己問題＞找到問題
👉我會討厭是否是因為煙味的關係？[眉心些微麻麻]
👉是否是因為煙味，會造成其他人的困擾？[眉心麻度提升]
👉我是不是討厭會造成別人困擾的人？[眉心麻度提升]
👉我是不是討厭自私的人？[整張臉開始皺眉]
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正確答案是「我討厭自私的人」＞「我沒有接受自己自私的一面」
如果沒有接受這一面的話，可能自己會在無意識中有過度付出、討好別人的情況。

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接受和理解「自私」中包含的祝福＞自私的另一面就是「自愛」，以自己為人生的重心，尊重自己的感覺和感受。

例：假設今天朋友想找我抱怨公司的事情，但是我今天下班也很累，我很確定自己的精神狀況無法負荷，我就會直接拒絕朋友，並告訴對方自己的狀況也不好，所以沒辦法聽他的抱怨。
如果我有「自私的人很糟糕」的有毒信念，那我就會在無意中勉強自己去聽取朋友的抱怨，導致自己壓力上升。
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重新植入信念＞「在我的世界裡，我是最重要的！」

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