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Dr. Cindy 婚姻與家庭博士

「改變從來不是一條清楚的線
他是非常混亂的
James Prochaska 提出改變階段理論
提出改變一個習慣需要經過的六個階段
1. Precontempletion: 還沒意識到自己有問題
2.contemplation: 意識到自己有問題，但還沒下定決心改變
3. Preparation:準備好要改變了！
4. Action:改變發生
5. Maintenance: 維持改變 6. Relapse: 復發 （這個環節不一定每次都會發生但如果發生是很正常的） 通常大部分來諮商的人會在2跟3， 但改變的過程不是到了下個階段就結束了，是反反覆覆混亂的過程 」 心理諮商

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