每天吃1份堅果分量怎麼算？
營養師劉怡里表示，堅果是屬於六大類食物分類中的油脂類，在國健署「我的餐盤」中也建議每天都要攝取1份的堅果種子，這相當於15顆開心果、10顆花生、5顆腰果、2顆核桃或4茶匙黑白芝麻粉，若是綜合堅果，則約1湯匙為1份。