日常生活做什麼事提高睡眠品質？
1.定期定時運動：常有人說晚上運動會更睡不著，盡量選擇白天運動，適度的運動可以促進身體的疲勞感，有助於提高睡眠品質。

2.建立良好的睡前習慣：放鬆活動很重要，避免做太多需要動腦的事情，會讓心火有點亢進，且盡量避免使用電子產品，以免藍光影響你入睡。

3.控制光線：睡前避免暴露在強光下，強光會減少褪黑激素的分泌；試著慢慢把燈光調暗，幫助入眠。