史丹佛大學的一個研究團隊最近在Nature的子期刊—Nature Aging—上發表了一篇以單一細胞多體學(multi-omics)技術分析幾年來從同一批實驗參與者身上收集的多種樣本，然後從中發現了44歲跟60歲似乎是人體老化過程中的兩大關卡。
基於本河道平常都在說廢話，那就難得正經學術一下XD 研究成果大意下收
論文由此去

這個團隊追蹤了108人(平均追蹤期1.7年，最長6.8年)，期中定時收集了血液、糞便、以及從皮膚、鼻腔和口腔收集的拭子樣本。從中提取DNA、RNA以及蛋白質跟代謝物，然後藉由分析其中各種成分，或是基因表達的高低來評估身體功能。

然後他們發現細胞激素(在免疫功能裡很重要)、口腔裡的微生物種類以及代謝物的變動跟老化是最有相關性的。

從功能性方面來看，在高齡人口中變動最明顯的是紅血球攜氧功能的衰退、發炎反應、心血管功能失常、腎功能下降(這點在60歲以上的人特別明顯)，還有血漿內葡萄糖濃度的上升。所以這就是為什麼40歲以後的人同學會都會變成在講養生跟健檢的關係(爆)

有意思的是，這些功能的改變並不是漸進式的線性衰退，而是在44歲跟60歲這兩個時間點急遽下降。

當然，這個研究的參與者都是健康的人，且大部分是白人跟亞裔，非裔與西語裔的人數滿低的。這多少會因為沒有涵蓋到多種文化的生活習慣而產生偏差(長期吃地中海飲食的人vs美式快餐愛好者的身體狀況應該相差很多)，但在對性別和種族以統計方式做校正以後，研究團隊還是得到了很一致的數據，所以還是有著相當的說服力。

研究員還順便發現，隨著年齡增長，人體代謝咖啡因的能力也會降低囧 (代謝酒精能力變差就算了那無所謂，咖啡怎麼可以...)

總之，固然人人都早晚要面對因為年齡增長而血小板變廢然後血液流動性降低等等會拉高心血管疾病發生機率的改變，但好好保養保持血管相對暢通還是有絕對的好處的。肌肉一定會變少，但變少的程度多少在可控範圍內(天海祐希說得好：肌肉永遠不會背叛你XD)

既然現代人不能強求沒壓力，那吃得健康跟保持運動習慣總不會有錯對吧

也許我就是因為這樣，現在不能喝茶喝咖啡，喝了晚上就不用睡了orz

顏＿笙／李靡靡 : 我的手足也是，耐受度越來越低，現在變成我們早餐時喝的咖啡量搞不好差了兩三倍...

而且壓力大的時候就會吃得不健康（遠目）不過還好我會運動洩憤／逃避情緒，不無小補wwwwww

顏＿笙／李靡靡 : 對…洩憤效果好得離譜

代謝咖啡因能力降低是我哈哈哈，但還是找出各種無咖啡因的飲料喝起來（喂）

翡fei : 洛神茶喝起來！