最近我開始慢慢變得開朗了 我的心境轉變

正能量 憂鬱症 厭食症 個人經驗僅供參考

先寫大綱 最近我的心境變化

1⃣️每天記錄努力/開心的1件事

2⃣️感受到世界的美好

3⃣️懂得換位思考

4⃣️讓善良與溫柔傳遞下去


5️⃣做開心的事情

6️⃣懂得惜福感謝，並且要真正告訴想要感謝的人

7️⃣想像有人支撐自己

8️⃣個人意見僅供參考，有任何身心不適請儘快就醫

每天記錄努力/開心的1件事

這個功課是諮商師給我的，我覺得滿受用的。

真的多小、多小的事情都可以記錄，例如：我今天原本心情憂鬱連床都爬不起來，但最後還是鼓起勇氣走進諮商所，很棒；我今天雖然很憂鬱但還是爬出去上班了，很棒；我今天有喝了一杯手搖，很棒；走路回家時沒有闖紅燈，很棒；回到家馬上洗澡沒有賴在沙發上，很棒；我讀了２行字，很棒；我對於朋友的訊息有回覆，很棒。

雖然聽起來滿蠢的，可是我覺得每天記錄一件事情的方法還不錯，就會感覺自己有做到事情，不是沒用的人。

諮商師給我的功課是『每天記錄努力的事』，但我這一個月改成『記錄每天開心的事』，跟諮商師討論過了，她覺得這樣也很不錯。

例如：我穿地雷系上班被客人誇獎了；買了兩本新漫畫和兩本新畫冊；昨天有睡到四個小時；買到適合自己的日牌隱形眼鏡；今天有吃完一碗麵；打掃了一個抽屜……其實兩者有點相同，大家可以選一個做就好了。

不過比較雖小辛苦的是我臉書的朋友，每天都在分享一些覺得快樂的事情，雖然別人看起來覺得很渺小，可是我覺得很快樂——重點來了，自己覺得快樂。

因為每天發在噗浪太洗版了，所以我會每個月發一次當月的開心事。

感受到世界的美好

之前會覺得痛苦是因為覺得沒人愛我、自己什麼都不會、自己是個沒有用的人，不過經過諮商師的開導後，我都在想世界留了什麼給我，而不是奪走我的什麼。

比方說：我拿走了架上最後一瓶胚芽牛奶，開心；今天的工作雖然很忙碌，但是都沒有遇到白癡智障客人，開心；下班後的夕陽好漂亮，開心；被貓咪抓傷了……牠的肉球好軟好可愛；上次發的文有一顆愛心，居然有人看我寫的文！！！真的太棒了！！！因為現在看字的人真的很少了，所以我由衷感謝讀者願意花時間看我寫的文。

我不會說我的文是垃圾，但是我還有進步的空間，以後會繼續保持謙卑的心態寫文，請多指教！

懂得換位思考

這點很重要，做筆記喔！這點幾乎囊括了這個噗的精華。

就像我現在懂得自己擁有什麼力量及能力，我還可以坐在這邊跟大家分享。

比如我上班碰到超級沒禮貌、態度很差的客人，我還是會很開朗地回應他，並且跟他說：「謝謝您，希望您能再次光臨。」

我的同事說我的修養很好，要是她自己，可能別人怎麼對她、她就怎麼對人。其實這樣講也沒有錯啦。

但是我會想：『這個人是不是遇到了什麼事情？或許他的貓突然過世了，或許他碰上不順遂的事情，或許他並不是有意的。』

人不是完美的，我也不完美，我也還在學習。

所以我會體諒他今天是否過得太爛，導致行為不太好；那我也是人，我也有可能哪天遇到爛事而心情不好，在無意間撒氣給其他人。這樣想一想就好多了。

還有，很多沒禮貌的客人根本就不知道自己的品性很差，他對妳無禮完就走了，他根本不會去想剛才發生的事，而自己卻還在那邊生氣？

我不要，我不要在討厭我的人身上花時間。

我還是會生氣的，等客人離開就走進內場大罵：幹！白癡！智障！你的腦袋裡裝屎嗎？

但是罵完就讓它過了吧，因為傷害你的人本人就不完美，他也在學習……講簡單點，原諒他的無知吧，他就是可憐人。

像是我和小咩去了幾間布行和材料行，不曉得為什麼他們不約而同臉都超臭、態度超差，小咩擋到他們的路，店員不說借過，而是用很輕浮的態度撥了小咩的肩膀，超沒禮貌，然後對我的態度也很差，可能我才買千元出頭吧，也不是什麼大戶，但我想到他們可能也碰上什麼不如意的事情，想想就覺得，我還是禮貌回覆吧。

小咩有誇獎我唷！！她說她有發現今天店員們對我的態度都很差，但是我還是很有禮貌地謝謝且回覆。⬅️像這個就可以寫進我今天開心的事裡

再大家分享這個，不要再罵台鐵老是誤點了，他是在保護我們

上班高峰期列車突然脫軌，乘客與殘骸壓在一起，日本福知山綫事故

再講講我前幾天發的這個噗

ಠ_ಠ - 今天去諮商的時候諮商師跟我提到青壯方案 有想要去心理諮商的人可以試試看 但是諮商師有說不一定...

如果我有接受到補助，那真的是很幸運，因為我現在是每週一次諮商，費用是2000元，真的很傷荷包，但是不去看又不行。

但是沒有排上也沒關係，至少其他人有用到這個方案，我祝福其他人可以快快好起來

以及我家人不是講話都很惡毒嗎？說：「我覺得妳回楊梅不是要養病，是要養公主病。」我就在想⋯⋯她大概是覺得我很漂亮像公主吧

讓善良與溫柔傳遞下去

就如同我開這個噗，我希望大家也能過得順心，當然人生本來就會碰到許多事情，但是我們可以從心開始改變。

比如我一如往常地幫客人結帳、拿蛋糕，客人明明已經要走出店了，他還突然回頭說，謝謝妳，你們家的服務真好。

聽到這句話，忙碌整天的疲勞都消散了，因為那位客人平常也不怎麼多話，所以聽到他說的話我非常驚訝，當然我也很謝謝他。⬅️這個事情也可以寫進今天的快樂事裡

另外分享一件前兩天的事情：因為客人訂了很多餐盒，我結完帳就說要一起幫忙搬到車上，可能是我臉色太慘白、身材又看起來太瘦，反問我：「妳可以曬太陽嗎？外面很熱。」

我真心覺得客人超體貼，不過就是走到對街的事情而已，他還是詢問我是不是不舒服，讓我感覺到我用心服務客人，客人也會真心待妳。

順便偷偷說一下🤣我是不知道在我之前的門市小姐是什麼樣的人，但是很多客人、真的是很多唷！！都說：「妳回來做了，真好。」

做開心的事

給有身心症的朋友一個意見，跟我第一點講的一樣，多～小的事情都可以，去買瓶飲料，去看個肉文之類的。

但我今天主要想講的事，也是我常講的話：我只做喜歡我的人開心的事。

前一個噗有提到2019年我受到了很大的傷害，其實我現在還沒好，可是當時的同事對我說了這句話，讓我振作了。

我沒有自S，我沒有放棄生活和工作、我沒有放棄寫文。

我不需要花時間在討厭我的人身上，因為討厭妳的人、就算妳做得再多也還是會被嘴，不值得花時間和精力在那種人身上，我現在已經練就到，聽了一些荒唐的指責，就回答：「喔。」不然你們還想要我怎樣？

反之，我很喜歡同事講了這句話，點醒了我。

讀者看到我更文開心，那我也很開心，我喜歡我的讀者，他們看到我寫的文會開心，那麼多累我都繼續寫，因為我喜歡他們，我喜歡我的讀者，我希望他們能夠快樂。

我喜歡做喜歡我的人會開心的事情，朋友擔心我的憂鬱症和厭食，我就會跟他們說：「我今天有喝一瓶調味乳喔！我不是什麼都沒吃喔！」他們聽到我有進食，替我感到開心，我也開心……

但我必須說這是我的方法，不適用於每個人，我其實有點奸詐，依靠著別人的誇誇活著。（沒辦法嘛，我就憂鬱）

懂得惜福感謝，並且要真正告訴想要感謝的人

提到很多次了，要想自己還有什麼，不用做什麼豐功偉業，活著就夠辛苦了，能夠呼吸就很棒了，大家在生活上都辛苦了（抱抱大家）

這是有一天我突然有一個靈感，謝謝朋友這麼多天都聽我抱怨聽我哭，所以我就打了一篇文情並茂的訊息感謝她，她說她看到哭🤣救命呀，我是要妳快樂不是要妳哭耶，但我知道那是感動的淚水啦

我發現每個人都是需要被鼓勵的，所以聽我抱怨、聽我哭、或是幫我代購……等等的，我真的是全力誇好誇滿，因為我是真的感謝，我必須讓他們知道我很高興，希望他們看了也會高興。

但感謝也不用多大的事情，主要是讓別人知道：『因為她的話語，我非常感動，我為此感謝。』

妳不說她永遠不會知道喔。

重點是看到她開心的樣子，自己也會非常開心，那不是很好嗎！！

打個比方，雖然我在烘焙業上班，除了邊結帳、顧門市，偶爾還是要幫忙烤餅乾或簡單的麵包之類的，不過因為我爽，我開心打扮得漂漂亮亮，畫全妝、整套地雷系的衣服上班，被客人看到之後誇講很像公主，很漂亮，ㄇㄉ再累都值得！

下班的時候我就會LINE小咩，說：今天也很感謝妳，讓我踏入地雷系的世界。

來，小咩妳說，看到我打的文字，妳有沒有開心🫵

妳的答案是開心的話，我也很開心，愛妳🫶

謝謝小泡芙每次都陪我聊天，聊文章、聊書籍、聊色的、聊聖經，我們的話題可以南轅北轍，但總之相處的感覺就是很愉快，我就會告訴小泡芙：「謝謝妳，今天妳讓我很開心，謝謝妳陪我聊這些。」

跟大家說，把心意傳遞出去是很重要的！！

想像有人支撐自己

這是諮商師教我的，因為有的時候我會覺得很無助，憂鬱症就是這樣，發病了什麼負面情緒都來，這個時候有依靠是很重要的。

我這邊就直接說啦，我跟家人的感情不好，我的支助就是小咩和小泡芙。

當然她們有自己的生活，不可能隨時接住我的情緒，但是可以想像，想像她們會對我說什麼，例如：「妳已經很棒了」、「妳很努力了」、「寶寶加油妳一定可以的」，想像她們在背後支持我，我就覺得有動力可以繼續做其他事了

然後我剛執行這個方法的時候並沒有告訴小咩，是有天我們在閒聊的時候，我跟她坦承：「小咩，妳其實默默當了我的支助兩週，妳知道嗎？」然後把前因後果告訴她。

上面我就說啦，感謝的話，就去跟他說，妳不講他不會知道。

小咩說，聽到這個話她覺得很感動。

各位，有愛請馬上說。

但是如果身邊都沒人可以當支助怎麼辦？我曾問過諮商師。

諮商師說不一定要是人，是某件事，某句話，或是柔軟的被窩也可以。

總而言之，憂鬱症是不會那麼快好的，請大家一起加油。因為我還沒好，我不能跟大家保證照我這麼做就會變得開心，但是我可以分享我的方法，希望可以幫助到某些人。

因為怕之後還要補充，這個噗就不開回應了，可以往閒聊噗走

@nijuunana - 抱歉一次發了3個噗