骨骼健康是許多人關心的話題，尤其在夏季，因為容易流汗，會讓鈣流失加速，除了適度運動、曬太陽補充維生素D，還有什麼方法能保養骨骼？醫師指出，夏季不妨多攝取酪梨、番茄、杏仁和桃子等護骨食物，為骨骼提供全方位的保護方案。

酪梨富含維生素K 有助鈣質吸收
復健科醫師王竣平指出，酪梨是一種營養價值極高的水果，含有豐富的健康脂肪、維生素K、葉酸和鉀等成分，維生素K在骨骼健康中扮演著至關重要的角色，它能幫助人體更有效地吸收鈣質，並促進骨骼礦化，增加骨密度。