[負重生活28天，很中二的實測，體能真的可以爆炸成長嗎? | 實測系列]

負重生活28天，很中二的實測，體能真的可以爆炸成長嗎? | 實測系列

先標註這種用法有風險

底下留言說膝蓋容易爆

(膝蓋很弱的我看到這句顫抖

//很多年前在美國一個體育運動商店看過腳踝負重，當時店員特別囑咐，這東西是用來在類似平躺或側躺姿勢下增強腿部肌肉的，“絕對不要戴著跑步”，因為膝關節的生理結構能承受很大的壓力，但不善於承受「拉力」。小腿上增加的重量在跑步抬腿的時候會施加一個明顯的膝部拉力，那個很容易傷害關節。那個店員反覆囑咐，要負重跑步請選擇穿背心，不要帶這個中二的東西//

//其實當年我也試過。也沒付重一整天，就只是幾小時的訓練。爬上下樓梯，跑步與單槓。也不是每一天，一週大約三次。那一年，就莫明奇妙地在學校的越野賽中得了一個小小的銅杯。付重對身體有一定的風險。對關節，脊椎會有影向。當年也因此，腳關節無法彎曲。下蹲，就像是要把腳折斷一樣。後來，做了物理治，矯正了腳關節兩側的肌肉後就好了。//

//我126公斤，這種方法只適合一般人，超過100公斤請勿使用這種方式你的膝蓋會提前報銷，大噸位有氧運動一律只適合游泳 騎腳踏車跟競走+重訓，膝蓋永遠只有一個而已，像我已經有退化性關節炎了，膝蓋間的縫隙很小，使用這種方是會提前磨掉你的膝蓋，請好好保護你的膝蓋。

//

+

@ego_rain - [運動][負重行走]-[雜言][體重和目標]