vucp6
@vucp6
Thu, Aug 1, 2024 12:00 PM
Thu, Aug 1, 2024 1:18 PM
2
正確又高效率休息,考試考高分、工作高效率
上班高壓、日夜顛倒,沒時間休息啊!擺脫身心過勞、改善生活作息、清除腦內垃圾。認真忙碌的你,值得一段《好好...
Unconfuse Me with Bill Gates | All episodes availabl...
Episode 1: Seth Rogen & Lauren Miller Rogen
假日跟平日的作息要一致,日出而作,早上曬太陽重新設定生理時鐘(血清素),日落而息(褪黑激素),才會真正休息到。
1、深沉睡眠:排出大腦每日垃圾(beta澱粉樣蛋白)。
2、日常休息:跑步、運動。將思緒抽離工作。
3、微休息:跟同事聊天、起身走動裝水。將思緒抽離工作。
運動&正向心理學:腦內啡;平靜和愉悅、控制感、成就感。
昭昭的心理學學習日常
生理影響心理
vucp6
@vucp6
Thu, Aug 1, 2024 12:01 PM
Thu, Aug 1, 2024 12:02 PM
睡眠
@vucp6 - 曾經因為失眠,認真找資料怎麼讓自己睡著的我(?!) #昭昭的心理學學習日常 #生理影響...
vucp6
@vucp6
Thu, Aug 1, 2024 12:01 PM
Thu, Aug 1, 2024 12:02 PM
深沉睡眠
@vucp6 - 童年逆境經歷(受虐兒、貧窮)-成年後身心疾病(例如憂鬱症、對金錢/物質的過度執念/執著...
vucp6
@vucp6
Thu, Aug 1, 2024 12:01 PM
Thu, Aug 1, 2024 12:13 PM
運動
@vucp6 - 運動心理學 #昭昭的心理學學習日常 #生理影響心理
vucp6
@vucp6
Thu, Aug 1, 2024 12:01 PM
Thu, Aug 1, 2024 12:14 PM
社交/牽手/抱抱
@vucp6 - 國際組織研究幸福快樂的結果: 不同研究單位的結果相符合,超酷的~ #昭昭的心理學學習日...
vucp6
@vucp6
Thu, Aug 1, 2024 12:01 PM
Thu, Aug 1, 2024 12:15 PM
正向心理學
@vucp6 - #文科生的逆襲 腦科學的應用。 #昭昭的心理學學習日常
vucp6
@vucp6
Thu, Aug 1, 2024 12:15 PM
Thu, Aug 1, 2024 2:33 PM
讀書讀不完、工作做不完(失控感),運動讓失控感拉回來,維持身心健康。
@vucp6 - 新的法規,不保障白目。追新法規好累。 #昭昭的社會複習日常
@vucp6 - 城鄉差距: 嗯。 (無奈) #昭昭的社會複習日常
vucp6
@vucp6
Sun, Aug 11, 2024 7:12 AM
休息的藝術
休息的藝術
vucp6
@vucp6
Tue, Sep 10, 2024 7:40 AM
@LotusMartus - 0910/
vucp6
@vucp6
Sat, Sep 14, 2024 5:42 AM
旅人
ಠ_ಠ - 我要專心
vucp6
@vucp6
Thu, Oct 10, 2024 4:36 PM
《好好休息:心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》
333休息法
Post from 哇賽心理學
vucp6
@vucp6
Sun, Nov 3, 2024 4:49 AM
《認真的你,有好好休息嗎?》
實踐大學堂.家庭科學》認真的你,有好好休息嗎?(黃天豪心理師)[cc]
針對現代人最渴望、卻最得不到的「休息」,提出最新「三力架構」:體力、腦力、心力平衡充電,才是真休息。
載入新的回覆
假日跟平日的作息要一致,日出而作,早上曬太陽重新設定生理時鐘(血清素),日落而息(褪黑激素),才會真正休息到。
1、深沉睡眠:排出大腦每日垃圾(beta澱粉樣蛋白)。
2、日常休息:跑步、運動。將思緒抽離工作。
3、微休息:跟同事聊天、起身走動裝水。將思緒抽離工作。
運動&正向心理學:腦內啡;平靜和愉悅、控制感、成就感。
昭昭的心理學學習日常
生理影響心理
333休息法
針對現代人最渴望、卻最得不到的「休息」,提出最新「三力架構」:體力、腦力、心力平衡充電,才是真休息。