野火堆的Buwalki
@Buwalki
說
Wed, Jul 31, 2024 4:07 PM
1
好像沒交代之前戒斷youtube的心得(?)
以往用漸進式的策略來戒斷社群,
這次拉高難度直接強制戒斷,用鎖網址的方式禁開YT,
想當然反彈的情況比以往更劇烈,想看卻不能看會有點不知所措。
戒斷過程覺察到,自己已經被YT制約許久,不是因為需要去看YT,而是,不知道做什麼→去看YT
了解情況後,採用新方法來根除制約,
要打破壞習慣,就需要用好的新習慣牽制
所以變成一旦我想看YT,就去看書XDD,
我的書單本來累積很多都沒清。
(接續下收
野火堆的Buwalki
@Buwalki
Wed, Jul 31, 2024 4:08 PM
結果就是,戒斷YT這一個月,我完整看完四本書
一個月的閱讀量直接破去年一整年XDD
以往睡前會看YT,看到睡覺時間到,
後來閱讀規律建立後,
反而只想看書,甚至當天不想看書,
就提早上床睡,整體睡眠品質也有提升
野火堆的Buwalki
@Buwalki
Wed, Jul 31, 2024 4:08 PM
所以為什麼我還是結束戒斷YT?
說結束戒斷有點奇怪,
比較像是我意識到掌握看與不看的平衡,
所以不再禁止自己。
實際上解除限制後的一個月,
我沒有回到之前被制約時,觀看YT的規律,
所以我想戒斷時的反省,確實有達到成效
野火堆的Buwalki
@Buwalki
Wed, Jul 31, 2024 4:08 PM
要讓自己意識到有沒有發生制約行為,
可以在看之前問自己:
野火堆的Buwalki
@Buwalki
Wed, Jul 31, 2024 4:08 PM
1. 我為什麼
現在
要看?
如果答案是無聊跟沒事做的話,基本上就是被制約了啦XDD
如果是很累想放鬆,可以允許看一段時間,
但其實直接不用3C產品最好,其實有很多放鬆方式,
能建立新的放鬆方式,會比看YT好。
野火堆的Buwalki
@Buwalki
Wed, Jul 31, 2024 4:09 PM
2. 我真的需要影片的資訊嗎?
基本上有一半的影片資訊都是廢物,
我知道廢片有廢片的好,我超愛看
Lunch time with Smosh 這種又廢又水的片,
但那就是沒用的資訊齁,雖然很開心
就像零食一樣,吃很多很開心,但沒有營養
野火堆的Buwalki
@Buwalki
Wed, Jul 31, 2024 4:10 PM
沒要批評看廢片的行為,
但在現在資訊爆炸、注意力透支的時代,
謹慎並有自覺控制自己接收的內容,是非常必要的
野火堆的Buwalki
@Buwalki
Wed, Jul 31, 2024 4:10 PM
你覺得今天注意力扣打夠,可以看沒問題,
但現在很多被制約後,
明明注意力扣打已經爆了,還是一直接收廢片,
其實對身心多少會有影響
野火堆的Buwalki
@Buwalki
Wed, Jul 31, 2024 4:11 PM
講那麼多就是要,時時刻刻覺察自己的習慣跟行為模式,
為了身心發展好,必要時需要修正。
野火堆的Buwalki
@Buwalki
Wed, Jul 31, 2024 4:11 PM
大概是這樣吧 希望有人能因此脫離YT制約
雙狼-獸無限A19
@twinwolf
Wed, Jul 31, 2024 4:31 PM
Wed, Jul 31, 2024 4:31 PM
好詳細的觀察,謝謝分享
我是休息的時候會不想再看或閱讀需要動腦思考或學習的內容
所以就會看一些比較沒有知識含量的東西或影片
例如政論
野火堆的Buwalki
@Buwalki
Thu, Aug 1, 2024 12:28 PM
雙狼-獸無限A19
: 政論影片雖然沒有知識含量,但是資訊量也是不少XDD
雙狼-獸無限A19
@twinwolf
Thu, Aug 1, 2024 12:48 PM
Thu, Aug 1, 2024 12:48 PM
野火堆的Buwalki
: 確實是有很多資訊量XD
但就是忘了也無所謂這樣所以才會感覺比較輕鬆吧XDDD
載入新的回覆
以往用漸進式的策略來戒斷社群,
這次拉高難度直接強制戒斷,用鎖網址的方式禁開YT,
想當然反彈的情況比以往更劇烈,想看卻不能看會有點不知所措。
戒斷過程覺察到,自己已經被YT制約許久,不是因為需要去看YT,而是,不知道做什麼→去看YT
了解情況後,採用新方法來根除制約,
要打破壞習慣,就需要用好的新習慣牽制
所以變成一旦我想看YT,就去看書XDD,
我的書單本來累積很多都沒清。
(接續下收
一個月的閱讀量直接破去年一整年XDD
以往睡前會看YT,看到睡覺時間到,
後來閱讀規律建立後,
反而只想看書,甚至當天不想看書,
就提早上床睡,整體睡眠品質也有提升
說結束戒斷有點奇怪,
比較像是我意識到掌握看與不看的平衡,
所以不再禁止自己。
實際上解除限制後的一個月,
我沒有回到之前被制約時,觀看YT的規律,
所以我想戒斷時的反省,確實有達到成效
可以在看之前問自己:
如果答案是無聊跟沒事做的話,基本上就是被制約了啦XDD
如果是很累想放鬆,可以允許看一段時間,
但其實直接不用3C產品最好,其實有很多放鬆方式,
能建立新的放鬆方式,會比看YT好。
基本上有一半的影片資訊都是廢物,
我知道廢片有廢片的好,我超愛看
Lunch time with Smosh 這種又廢又水的片,
但那就是沒用的資訊齁,雖然很開心
就像零食一樣,吃很多很開心,但沒有營養
但在現在資訊爆炸、注意力透支的時代,
謹慎並有自覺控制自己接收的內容,是非常必要的
但現在很多被制約後,
明明注意力扣打已經爆了,還是一直接收廢片,
其實對身心多少會有影響
為了身心發展好,必要時需要修正。
我是休息的時候會不想再看或閱讀需要動腦思考或學習的內容
所以就會看一些比較沒有知識含量的東西或影片
例如政論但就是忘了也無所謂這樣所以才會感覺比較輕鬆吧XDDD