好像沒交代之前戒斷youtube的心得(?)
以往用漸進式的策略來戒斷社群，
這次拉高難度直接強制戒斷，用鎖網址的方式禁開YT，

想當然反彈的情況比以往更劇烈，想看卻不能看會有點不知所措。

戒斷過程覺察到，自己已經被YT制約許久，不是因為需要去看YT，而是，不知道做什麼→去看YT

了解情況後，採用新方法來根除制約，
要打破壞習慣，就需要用好的新習慣牽制

所以變成一旦我想看YT，就去看書XDD，
我的書單本來累積很多都沒清。

(接續下收

結果就是，戒斷YT這一個月，我完整看完四本書
一個月的閱讀量直接破去年一整年XDD

以往睡前會看YT，看到睡覺時間到，
後來閱讀規律建立後，
反而只想看書，甚至當天不想看書，
就提早上床睡，整體睡眠品質也有提升

所以為什麼我還是結束戒斷YT？

說結束戒斷有點奇怪，
比較像是我意識到掌握看與不看的平衡，
所以不再禁止自己。

實際上解除限制後的一個月，
我沒有回到之前被制約時，觀看YT的規律，
所以我想戒斷時的反省，確實有達到成效

要讓自己意識到有沒有發生制約行為，
可以在看之前問自己：

1. 我為什麼現在要看？

如果答案是無聊跟沒事做的話，基本上就是被制約了啦XDD

如果是很累想放鬆，可以允許看一段時間，
但其實直接不用3C產品最好，其實有很多放鬆方式，
能建立新的放鬆方式，會比看YT好。

2. 我真的需要影片的資訊嗎？

基本上有一半的影片資訊都是廢物，
我知道廢片有廢片的好，我超愛看
Lunch time with Smosh 這種又廢又水的片，
但那就是沒用的資訊齁，雖然很開心

就像零食一樣，吃很多很開心，但沒有營養

沒要批評看廢片的行為，
但在現在資訊爆炸、注意力透支的時代，
謹慎並有自覺控制自己接收的內容，是非常必要的

你覺得今天注意力扣打夠，可以看沒問題，
但現在很多被制約後，
明明注意力扣打已經爆了，還是一直接收廢片，
其實對身心多少會有影響

講那麼多就是要，時時刻刻覺察自己的習慣跟行為模式，
為了身心發展好，必要時需要修正。

大概是這樣吧 希望有人能因此脫離YT制約

好詳細的觀察，謝謝分享

我是休息的時候會不想再看或閱讀需要動腦思考或學習的內容
所以就會看一些比較沒有知識含量的東西或影片 例如政論

雙狼-獸無限A19 : 政論影片雖然沒有知識含量，但是資訊量也是不少XDD

野火堆的Buwalki : 確實是有很多資訊量XD
但就是忘了也無所謂這樣所以才會感覺比較輕鬆吧XDDD