不只小朋友要長高
銀髮族也要避免 老倒縮 (台語)

🌟 鈣質、#維生素D 都與我們的骨質健康有關
但也是國人普遍缺乏的營養素
隨之而來的是容易 骨折、#骨質疏鬆
是相對 長不高 來說更加嚴重的問題

🌟除了前面兩種營養素
其他與骨骼有關的像是 鎂 維生素K 等都需要特別關注
圖中的幾種食物大家不妨刻意加到日常飲食中
幫自己存存骨本、預防骨質疏鬆症