寺田真理子《療癒身心的書目療法》；黃詩婷｜墨刻：2021。
閱讀治療

編輯說明「書目療法」是在臺灣較為普遍的使用稱呼。不過我比較習慣「閱讀治療」的說法。作者簡單介紹定義與歷史，然後就是各種效果與推廣。書目療法屬於個人療法，雖然廣泛卻有各自的極限。在英國，書目治療是政府認可的替代性治療，患者與閱讀諮詢師見面，閱讀諮詢師詢問現況與閱讀經歷，為患者製作客製化書單；也會廣泛舉辦讀書會，「甚至有參加者藉由接觸小說或詩，感受到文字能夠將自己帶到另個世界，就算有發作性的自殺、自傷衝動，也會因為有想參加讀書會的動機而能夠撐下去。」在以色列，書目治療師是由國家發給證照取得資格的職業。


mur書 讀嘛讀嘛

在日本，則是積極將書目療法以「閱讀指導」之名活用在少年監獄的矯正教育中；像是，為了解被害者的心境會使用《淳：一個被害者父親的真實告白》（新雨：2017）等被害者或遺族的書作為贖罪指導。至於其他書目治療在精神狀態、潛在意識、自我認知、想像力、美感與靈性等能夠做到的事就不贅述，我想，每人都多少有有意識或無意間將閱讀作為治療方式的經驗。不然，可以看看青山美智子《失物請洽圖書室》（春天：2022），或是應該比較廣為人知的《小說藥方》（麥田：2019、2014）。

我比較想分享的是作者提及的選書方式，雖然也是了無新意。其一是選擇比較能夠對應或符合自己當下精神狀態的讀物，同時也能夠看清自己的精神狀態；或是選擇與當下的消沉或煩惱毫無相關的書籍，像是反而因失敗經驗而受到鼓勵。閱讀家電產品之類的說明書之類也可以，「這類單調語句有如催眠般令人感到舒適而有獲救的感覺」。另一是意識到作者的呼吸節奏與自己的說話方式，「如果平時說話急促，傾向講重點，不喜歡加油添醋的人，讀過於隱晦迂迴、細膩鋪陳的散文或長篇，可能會和自己的習慣產生差異，而無法好好細讀；如果講話擅長鉅細靡遺，讀散文或長篇就能夠有如自己談事情般，」以及，我也喜歡作者說的，以字數與行數在「字面」上展開的美感是充斥大量文字還是留白，都可以配合自己當下精神狀態選擇。

上星期看了關於閱讀治療的書，一本是回憶錄《最悲傷的一年，閱讀療癒了我：用淚水讀懂的生死智慧，一段真人實事的神奇療傷之旅》（原點：2016），作者在四六歲生日開始一日一書的閱讀年計畫，規定每個作者作品只讀一本，讀過的書不再重讀，而且為每本書寫五百字書評。內容當然不是她的書評，而是書與她的生活交織在一起。另本是傳記《拯救悲傷的一年：追憶後治癒，我這樣找回了我自己》（創意市集：2020），書寫的是每月一場的「存在危機讀書會」，「每個月都有人負責選讀物，然後下個月的讀物在討論中自然浮現，讓對話每個月都能向前推廣。」作者親自找彼此不認識的十二人，「常流露出一絲難過或緊張不安的內省傾向、善良、有幽默感。有些人習於流於邊緣，但有幾位則酷愛吸引注意。大家似乎都在找什麼，只是在不同地方。」直說，非常好看。

這篇心得也好戳我 第一次聽到閱讀諮詢師這個職業，真希望台灣也有~最近心情低落，偶爾產生輕生念頭，有點想退出現在參加的讀書會，那我還是不要退出好了~感謝推薦，已加入書單！

CC❤️
其實我沒有很推薦這本書。這本書比較是推廣書目療法的小書，而非研究閱讀治療的專書，意思是說，都是在說好話，在說療法的各種「因人而異」的效果。對我而言類似其他推廣閱讀的書，只是有個「書目療法」的名目。所以不確定閱讀諮詢師或書目治療師是真的普遍存在的職稱，還是只是符合「藉由閱讀來解決問題，並希望從中得到療癒」的寬廣定義而被作者歸類，我比較傾向相信很多都是沒有意識到書目療法但已經在實踐的人。像是妳現在說的話，按照自己的精神狀態，透過閱讀做出讓自己比較好過的選擇，退出或繼續參加都不會影響妳相信閱讀可以「療癒」自己。

ꌚꂑ｜綠的少女＃ : 閱讀你的文字也很療癒