7、睡眠充足、不熬夜

熬夜、失眠，睡眠不足，都會導致肝火旺盛。人體經過一整天的活動之後，充足的睡眠才能讓身體不過度使用，而出現上火的現象，尤其更忌日夜顛倒。

．跟著做→對於難以入睡的人，建議可在睡前做一些能紓緩情緒的輕度活動，比如說泡熱水澡、足浴、聽音樂等，都能促進睡眠品質。