omeraliao
@omeraliao
Tue, Jul 9, 2024 2:12 AM
3招改善瘦胖子體型
面對瘦胖子的問題,高敏敏建議可以從3方面著手改善:
改善瘦胖子體型方法1:均衡飲食
避免攝取過多油炸、高熱量、甜點、飲料和重口味食物,多選擇優質蛋白質(如鮭魚、毛豆)和未精緻的澱粉,並補充足夠的膳食纖維和水分,以維持人體正常代謝。
改善瘦胖子體型方法2:減脂運動
每周至少進行2次重量訓練,以增加肌肉量、提升基礎代謝率。若是沒有時間運動的人,也可以利用通勤時多走路,或是安排假日戶外活動,藉此降低體脂肪,同時減少內臟脂肪堆積。
改善瘦胖子體型方法3:調整壓力
保持良好的心理狀態,避免因壓力過大而導致血壓飆高。高敏敏建議可以嘗試瑜伽、冥想等方式,幫助放鬆身心。
此外,每天睡滿6至8小時,也有助於維持身體肌肉修復和運作,才能持之以恆,維持良好體態。
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面對瘦胖子的問題,高敏敏建議可以從3方面著手改善:
改善瘦胖子體型方法1:均衡飲食
避免攝取過多油炸、高熱量、甜點、飲料和重口味食物,多選擇優質蛋白質(如鮭魚、毛豆)和未精緻的澱粉,並補充足夠的膳食纖維和水分,以維持人體正常代謝。
改善瘦胖子體型方法2:減脂運動
每周至少進行2次重量訓練,以增加肌肉量、提升基礎代謝率。若是沒有時間運動的人,也可以利用通勤時多走路,或是安排假日戶外活動,藉此降低體脂肪,同時減少內臟脂肪堆積。
改善瘦胖子體型方法3:調整壓力
保持良好的心理狀態,避免因壓力過大而導致血壓飆高。高敏敏建議可以嘗試瑜伽、冥想等方式,幫助放鬆身心。
此外,每天睡滿6至8小時,也有助於維持身體肌肉修復和運作,才能持之以恆,維持良好體態。