/姊姊的寶貝

(前略)我躺在床上，感覺自己失去活力。身體感覺很沉，心裡也有微微不開心的感覺。我對這感覺很熟悉，又有點不太想面對。我怕讓這感覺出來會讓自己覺得更悲慘，難過的感受是負面情緒中我比較不習慣與之相處的。我不喜歡承認自己難過、委屈，很多時候會用憤怒來掩蓋。

不過想了想，我已經決定盡量不再壓抑情緒了，無論是當下的、或是從內心深處浮現的。

我感受自己很沉很沉的身體，身體開始顫抖，難過的情緒也整個浮出來，我開始大哭。我全心投入的感受心中的難過，也試著看進自己的內心深處。那裡有個藍色的小球，是我的內在小孩、我的過去、靈魂的碎片。

我全心感受這個很委屈、很難過的感覺。這是很小的時候，我感覺自己總是被放在一邊的那個，比起我，弟弟對媽媽來說更重要。出門的時候媽媽會帶著弟弟，不一定會帶著我。媽媽比起我，更偏愛、關注弟弟。這是那時候感覺孤單、委屈、悲傷的我。

小小的我非常傷心的哭著，我拍拍自己的心輪，和他說：雖然媽媽不在，但我會在這裡喔。
小小的我：我要媽媽！(大哭)
我：我知道你現在很難過，你可以盡情的哭、盡情抒發你的感覺，姊姊會一直在你身邊陪著你，不會離開。你不是乖乖，你是姊姊最重要的寶貝，你想要、需要的，只要告訴姊姊，姊姊一定會滿足你的。

我這樣和小小的我說著，一邊拍著心輪安撫自己，內心也逐漸平靜下來。

我發現，是堅定的陪伴和願意關注自己帶給我安定的感覺。

過程中也浮現一些”再哭就揍你”的聲音，這是我爸的碎片，我盡可能把他送走。除此之外多少還有一些不耐煩的感覺，不過當我可以耐心的等待，內在小小的我才能感受到安心，進而放鬆下來。

雖然他還沒有完全和我整合，但我知道無論如何，我不會再拋下任何一部分的自己。我會好好照顧自己的每一分感受。

無論用書寫、或是直接去感受內在讓負面情緒能夠抒發出來，只要關注的部分是允許它如實的存在，而不是再次沈溺進那想法和情緒裡，它就會變得更容易釋放。(只要沒有新的負面經驗疊加上去，也不會變嚴重)

因為從內在消化了過去沒有徹底釋放的情緒，我才能夠從一被類似情況觸發，就自動退回小孩子的狀況裡解放出來。就算引出我情緒的一樣是媽媽，但她只是勾動了我內在沒有整合的感受。當我能夠多少整合內在的自己，也意味著我從一個被媽媽遺棄的小孩狀態裡解放出來。這時候我才能夠以更寬廣的角度來看待新發生的這個事件。

當我照顧好自己心中的被遺棄感、傷心、怨恨，我也就能以輕鬆、不帶過多情緒的方式來表達自己的感受。我不用再害怕自己被無意識的情緒掌控。只要願意真誠面對，就會發現那裡面只是一個個遺落的自己。