ಠ_ಠ
@anonymous
Fri, Jul 5, 2024 10:38 AM
Fri, Jul 5, 2024 10:39 AM
4
萬事問噗浪
路跑
噗主現在的狀況是每週兩次10k
可能是因為天氣太熱每次跑完都蠻累、膝蓋跟肌肉會微微酸痛
如果想報名年底的馬拉松
9k和21k
請問更推薦哪個?
先感謝有經驗的旅人了 好猶豫
借一下有在坑內的運動番(?)
排球
藍色監獄
灌籃高手
kiwi2803
Fri, Jul 5, 2024 10:47 AM
10K都跑幾分速?
kiwi2803
Fri, Jul 5, 2024 10:50 AM
只要不會被關門載走就還好,我之前最多跑15K(8分速)就去跑半馬,還OK,到後面跑不動就快走
ಠ_ಠ
Fri, Jul 5, 2024 10:55 AM
kiwi2803: 6分5幾或7分多 天氣熱就會比較慢
saturn523
Fri, Jul 5, 2024 10:55 AM
推21k
cashew934
Fri, Jul 5, 2024 10:56 AM
21k 平常練習量的兩倍
ಠ_ಠ
Fri, Jul 5, 2024 10:56 AM
這樣不會最後精疲力盡 不成人形嗎!
不好意思因為噗主沒參加過路跑,有點擔心
python107
Fri, Jul 5, 2024 11:00 AM
21K!
之前第一次半馬也是跟噗主差不多速度
python107
Fri, Jul 5, 2024 11:06 AM
配速配好,一開始不要跑太嗨耗盡體力,絕對可以的
然後建議可以試一下15公里左右的距離感受一下
ಠ_ಠ
Fri, Jul 5, 2024 11:06 AM
python107: 好的!感謝旅人建議
earth9665
Fri, Jul 5, 2024 11:07 AM
我之前裸跑9k和10k
lime4120
Fri, Jul 5, 2024 11:10 AM
Fri, Jul 5, 2024 11:10 AM
如果是年底的話還有機會慢慢拉長跑步里程數 這個天氣能跑10k那年底9k沒問題的 可以試著挑戰21k 只是還是要注意當下的身體狀況 寧可被撿走慢慢步行也不要勉強 天氣冷很容易突然出問題 沒完成有嘗試就很棒了
saturn523
Fri, Jul 5, 2024 11:25 AM
之前高中第一次報就是裸跑21K
平日早上被抓去跑操場+一整天上舞蹈課的體力
跑到後面真的覺得腿好酸,那時候腳還有練芭蕾的傷一度想放棄,還一邊罵自己報21k幹麻,但到終點時的感覺真的太爽了~~~慢慢跑就可以了順便欣賞風景,
雖然大概花了2小時半才跑完就是了
python107
Fri, Jul 5, 2024 11:27 AM
旅人是要報名台北馬拉松嗎
cashew934
Fri, Jul 5, 2024 11:36 AM
ಠ_ಠ: 如果有跑馬拉松的同伴可以請他幫忙配速
之前跑太魯閣馬完全靠同學配速
不然上坡跑到腳會抖
ಠ_ಠ
Fri, Jul 5, 2024 12:04 PM
lime4120: 旅人好溫柔!謝謝你
python107: 是的,第一次就跑這個感覺壓力有點大
cashew934: 應該會跟著配速員(有吧?!)
python107
Fri, Jul 5, 2024 12:11 PM
去年第一次跑半馬也是獻給台北馬拉松
提醒一下,名額很快就會被搶光,所以最好一開放就進去報,去年兩點開放,系統卡了一個小時才報到,五點左右就沒了
python107
Fri, Jul 5, 2024 12:18 PM
會有配速員,但是配速員是發槍就起跑了,如果你的區域在比較後面就比較不好跟
python107
Fri, Jul 5, 2024 12:22 PM
然後真的要特別注意保暖
後面有一段路程風超大,加上年底很容易會碰到寒流
ಠ_ಠ
Fri, Jul 5, 2024 12:47 PM
python107: 謝謝旅人的建議(筆記筆記
cashew934
Fri, Jul 5, 2024 1:15 PM
ಠ_ಠ: 我沒追上配速員
只好蹭同學
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噗主現在的狀況是每週兩次10k
可能是因為天氣太熱每次跑完都蠻累、膝蓋跟肌肉會微微酸痛
如果想報名年底的馬拉松
9k和21k 請問更推薦哪個?
先感謝有經驗的旅人了 好猶豫
借一下有在坑內的運動番(?)
排球 藍色監獄 灌籃高手
不好意思因為噗主沒參加過路跑,有點擔心
之前第一次半馬也是跟噗主差不多速度
平日早上被抓去跑操場+一整天上舞蹈課的體力
跑到後面真的覺得腿好酸,那時候腳還有練芭蕾的傷一度想放棄,還一邊罵自己報21k幹麻,但到終點時的感覺真的太爽了~~~慢慢跑就可以了順便欣賞風景,
雖然大概花了2小時半才跑完就是了之前跑太魯閣馬完全靠同學配速不然上坡跑到腳會抖python107: 是的,第一次就跑這個感覺壓力有點大
cashew934: 應該會跟著配速員(有吧?!)
提醒一下,名額很快就會被搶光,所以最好一開放就進去報,去年兩點開放,系統卡了一個小時才報到,五點左右就沒了
只好蹭同學