ಠ_ಠ
@anonymous
Fri, Jul 5, 2024 10:38 AM
Fri, Jul 5, 2024 10:39 AM
4
萬事問噗浪 路跑
噗主現在的狀況是每週兩次10k
可能是因為天氣太熱每次跑完都蠻累、膝蓋跟肌肉會微微酸痛

如果想報名年底的馬拉松
9k和21k 請問更推薦哪個？
先感謝有經驗的旅人了 好猶豫

借一下有在坑內的運動番（？）
排球 藍色監獄 灌籃高手
kiwi2803
Fri, Jul 5, 2024 10:47 AM
10K都跑幾分速?
kiwi2803
Fri, Jul 5, 2024 10:50 AM
只要不會被關門載走就還好，我之前最多跑15K(8分速)就去跑半馬，還OK，到後面跑不動就快走
ಠ_ಠ
Fri, Jul 5, 2024 10:55 AM
kiwi2803: 6分5幾或7分多 天氣熱就會比較慢
saturn523
Fri, Jul 5, 2024 10:55 AM
推21k
cashew934
Fri, Jul 5, 2024 10:56 AM
21k 平常練習量的兩倍
ಠ_ಠ
Fri, Jul 5, 2024 10:56 AM
這樣不會最後精疲力盡 不成人形嗎！
不好意思因為噗主沒參加過路跑，有點擔心
python107
Fri, Jul 5, 2024 11:00 AM
21K！
之前第一次半馬也是跟噗主差不多速度
python107
Fri, Jul 5, 2024 11:06 AM
配速配好，一開始不要跑太嗨耗盡體力，絕對可以的 然後建議可以試一下15公里左右的距離感受一下
ಠ_ಠ
Fri, Jul 5, 2024 11:06 AM
python107: 好的！感謝旅人建議
earth9665
Fri, Jul 5, 2024 11:07 AM
我之前裸跑9k和10k
lime4120
Fri, Jul 5, 2024 11:10 AM
Fri, Jul 5, 2024 11:10 AM
如果是年底的話還有機會慢慢拉長跑步里程數 這個天氣能跑10k那年底9k沒問題的 可以試著挑戰21k 只是還是要注意當下的身體狀況 寧可被撿走慢慢步行也不要勉強 天氣冷很容易突然出問題 沒完成有嘗試就很棒了
saturn523
Fri, Jul 5, 2024 11:25 AM
之前高中第一次報就是裸跑21K
平日早上被抓去跑操場+一整天上舞蹈課的體力

跑到後面真的覺得腿好酸，那時候腳還有練芭蕾的傷一度想放棄，還一邊罵自己報21k幹麻，但到終點時的感覺真的太爽了～～～慢慢跑就可以了順便欣賞風景，雖然大概花了2小時半才跑完就是了
python107
Fri, Jul 5, 2024 11:27 AM
旅人是要報名台北馬拉松嗎
cashew934
Fri, Jul 5, 2024 11:36 AM
ಠ_ಠ: 如果有跑馬拉松的同伴可以請他幫忙配速
之前跑太魯閣馬完全靠同學配速不然上坡跑到腳會抖
ಠ_ಠ
Fri, Jul 5, 2024 12:04 PM
lime4120: 旅人好溫柔！謝謝你
python107: 是的，第一次就跑這個感覺壓力有點大
cashew934: 應該會跟著配速員（有吧？！）
python107
Fri, Jul 5, 2024 12:11 PM
去年第一次跑半馬也是獻給台北馬拉松
提醒一下，名額很快就會被搶光，所以最好一開放就進去報，去年兩點開放，系統卡了一個小時才報到，五點左右就沒了
python107
Fri, Jul 5, 2024 12:18 PM
會有配速員，但是配速員是發槍就起跑了，如果你的區域在比較後面就比較不好跟
python107
Fri, Jul 5, 2024 12:22 PM
然後真的要特別注意保暖 後面有一段路程風超大，加上年底很容易會碰到寒流
ಠ_ಠ
Fri, Jul 5, 2024 12:47 PM
python107: 謝謝旅人的建議（筆記筆記
cashew934
Fri, Jul 5, 2024 1:15 PM
ಠ_ಠ: 我沒追上配速員只好蹭同學
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