9.減少數位干擾

過多的數位資訊及社交媒體，可能引起信息過載，而增加焦慮及壓力，減少對手機及社交媒體的依賴，也減少生活中的噪音干擾，有助於簡化生活，讓大腦獲得休息、減輕心理負擔。

10.尋求專業協助

專業精神科醫師及心理師，能夠提供專業的醫療協助及心理支持，透過藥物、心理治療，解決情緒問題及學習應對困難的方法，改變負面的思維模式，是改善精神健康最有效的方式。