7.培養興趣

每個人都要找到興趣愛好，投入到喜愛的活動中，會感受到愉悅、滿足及成就感，有助於放鬆身心，改善心理狀態，也會帶來成就感，進而提高自尊心，與他人分享相同興趣的活動，可以建立人際關係，對心理健康產生正面影響。

8.養成運動

運動不僅有助於身體健康，還可以促進大腦分泌多巴胺、腦內啡等快樂荷爾蒙，減輕焦慮及釋放壓力，也有助於調整生理節律，幫助入睡及提高睡眠品質，改善睡眠對情緒穩定及精神健康的重要性不可忽視。