5.培養感恩之心

感恩的心態有助於營造正面的心靈能量，建議每天寫下幾個讓自己感到感激的事情，透過意識到生活中的美好事物及生活中的小確幸，有助於提升正面情緒、幸福感，從而減輕焦慮、憂鬱等負面情緒。

6.實踐慈悲及寬容

慈悲及寬容是心靈成長的重要元素，對自己及他人都應該有一份慈悲心及寬容心，理解自己的不完美之處，以寬容的態度接納自己，有助於提升自尊及自信，並建立穩固的心理狀態，對於他人的錯誤持有寬容態度，能夠使心理更加平靜。