1.冥想及深呼吸

冥想及深呼吸可以使身體及大腦進入放鬆狀態，有助於減輕壓力及焦慮，放鬆身體及心靈，同時提高對當下的覺察，透過深呼吸及冥想，可以將心靈帶回當下，擺脫負面的情緒困擾。

2.自我反省

透過自我反省、反思，可以更清楚了解自己的內在世界，更深入理解及處理自己的情緒、情感，每天花點時間思考自己的價值觀、信仰及生活目標，有助於發現內在的矛盾及衝突，達到內心的平衡和諧。