都是好吃的菜菜

減肥必看！6款最強減脂蔬菜曝 「菜中之肉」還能預防癌症

1.木耳 富含膳食纖維可提升飽足感，也能增添菜餚口感。
2.鴻禧菇 含有多醣體，可幫助提升免疫力
3.牛蕃茄 含有茄紅素，可幫助預防癌症
4.小黃瓜 90%以上是水分，熱量非常低且製備方便
5.洋蔥 含有檞皮素、硫化合物，可幫助抗發炎、抗氧化
6.櫛瓜 富含維生素A，幫助抗氧化、維持暗處視覺。

哭哭

"彭逸珊在「愛健康營養師 珊珊」在臉書粉專指出，想要減脂、想要窈窕，首先便是要將飲料換成豆漿或鮮乳，捨棄精緻糖的誘惑才能成功邁入減脂第一步"

鮮奶和豆漿=>看人體質，不一定適用，少精緻糖飲才是重點吧

黑木耳，我喜歡吃新鮮的，比較爽脆軟滑溜，乾木耳泡發的比較不好嚼

菇類，也是看體質吃，若是我自煮自吃會加很多，美味

牛蕃茄、小黃瓜、洋葱、櫛瓜，日常美食，平常看到就會買會吃
除了櫛瓜用油煎熟，另外三樣可以泡洗晾後冰箱冷藏，生吃煮食皆可