好油：內臟脂肪會讓身體產生慢性發炎；再加上大多外食的植物油都容易讓身體發炎，李醫師推薦民眾適量攝取鮭魚、鯖魚、秋刀魚等魚類，與酪梨油、亞麻籽油等富含多元不飽和脂肪酸的好油抗發炎。（編輯推薦：魚油好處功效懶人包：推薦什麼時候吃？什麼人不能吃？不能跟什麼一起吃＆副作用（含挑選攻略））

鎂：內臟脂肪與壓力有關，當壓力荷爾蒙失調，不僅影響血糖控制，還會讓脂肪囤積小腹。推薦從堅果、菠菜或地瓜葉等綠色蔬菜、鮪魚、糙米等食物中攝取鎂離子，穩定神經。