5、抗生素要少用：抗生素除了會撲殺腸胃道中的壞菌外，好菌也會一併被撲滅。故長期或不當使用抗生素，會不利於腸道菌叢的生態，甚而造成不可逆的損傷。因此建議服用抗生素後，需補充一段時間的益生菌，藉由補充腸道好菌來維持腸道健康。

6、定時定量補充：益生菌並非「想到再吃就好」，而是需要長時間持續的補充才可以達到維持健康的目的。另外，益生菌的補充並不是「多多益善」，有時候過多補充反而會造成腸胃道不適，因此建議每日補充的益生菌菌量，以不超過300億株為主。