最近出國應該會停一下健身了，但還是有些小心得希望自己回來的時候能好好改變一下

第一是碳水不足，這次都是衝高蛋白 但其實少了一個最重要的東西就是碳水

碳水不足+只有高蛋白的話似乎還是遠遠未達增肌的標準

回來可以考慮買個高熱量蛋白稍微補一下探水缺口

而運動上的話目前雖然都上到大概的重量了，但回來肯定會掉重ww
這些都不重要 反正剛好回來的話順便趁著一段時間的中低量蛋白飲食
應該能讓身體瞬間覺得可以吸收更多能量也好（也許？）

這次出國的話是希望自己一天至少能吃到100g(一天至少一片雞胸..）

雖然一片雞胸遠遠不到100g就是了

好好喔