果果虎
@Bull_mars
Mon, Jun 3, 2024 8:44 AM
Wed, Jun 5, 2024 8:44 AM
7
最近出國應該會停一下健身了,但還是有些小心得希望自己回來的時候能好好改變一下
果果虎
@Bull_mars
Mon, Jun 3, 2024 8:45 AM
第一是碳水不足,這次都是衝高蛋白 但其實少了一個最重要的東西就是碳水
果果虎
@Bull_mars
Mon, Jun 3, 2024 8:45 AM
碳水不足+只有高蛋白的話似乎還是遠遠未達增肌的標準
果果虎
@Bull_mars
Mon, Jun 3, 2024 8:46 AM
回來可以考慮買個高熱量蛋白稍微補一下探水缺口
果果虎
@Bull_mars
Mon, Jun 3, 2024 8:48 AM
而運動上的話目前雖然都上到大概的重量了,但回來肯定會掉重ww
這些都不重要 反正剛好回來的話順便趁著一段時間的中低量蛋白飲食
應該能讓身體瞬間覺得可以吸收更多能量也好(也許?)
這次出國的話是希望自己一天至少能吃到100g(一天至少一片雞胸..)
果果虎
@Bull_mars
Mon, Jun 3, 2024 8:49 AM
雖然一片雞胸遠遠不到100g就是了
不明
@unknown_grey
Mon, Jun 3, 2024 10:52 AM
好好喔
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這些都不重要 反正剛好回來的話順便趁著一段時間的中低量蛋白飲食
應該能讓身體瞬間覺得可以吸收更多能量也好(也許?)
這次出國的話是希望自己一天至少能吃到100g(一天至少一片雞胸..)