蛋白質一定要吃！菇類、綠色蔬菜有助體重控制
銀髮族怎麼做才能增肌減脂、擁有好的體態？營養師劉怡里指出，熟齡銀髮族在減重時，飲食的熱量攝取需要適中，並且蛋白質攝取一定要足夠。她進一步解釋說，一餐中應包含一個手掌大小的蛋白質，可從豆類、蛋類、魚類、雞肉等來源獲取，並建議偶爾食用瘦肉。此外，蔬菜的攝取她推薦菇類或綠色蔬菜，因其富含鉀和維生素B群，有助於體重控制。