對於我和童年時與父母的親子關係的和解，大致上分成兩個階段。

1.了解父母的難處：他們很忙很累，有不快樂(甚至被虐待)的童年，他們已經努力的對我好了。這個階段可以減少對父母的情緒，但還是沒辦法和自己和解，既然他們已經那麼努力了，那我覺得受傷、憤怒，是不是代表我不知感恩？

2.我理解父母的難處，也接納感到受傷的自己：我的父母很努力了，但他們的言行仍然讓我感到受傷，我的難過也是真實的，尤其不該被我自己否定。

剛剛想到了3，也是我一直都在做的：不要改變他們，改變我自己。
首先要克服的是「為什麼明明不是我的錯，卻是我要調整」的情緒，我是一個大人了，我有覺察的能力，可以調整我的行為，我是自由的。
我想要改善和父母的人際互動模式，由我開始。嘗試好好說話、不要語帶批評、寬容不苛刻、不大吼大叫。
他們怎麼接收怎麼調整是他們的事，我就做我可以做的事情就好了。
如果真的太痛苦了，就拉開距離休息一下，真的不行就不要聯絡，保護自己比較重要。

我覺得3不一定要做，因為不一定要跟父母打好關係。

但1和2可以讓心情平靜。

父母很難改變的，可以試，但是不要一廂情願。

做你自己才是最重要的！！看重自己，努力的增加自己的資本，成為完整的自我，這樣，他們就不再會那麼讓你痛苦。