1、保持良好的睡眠品質

建議晚上保持規律的作息時間，盡量避免熬夜。睡前也許你可以：

．用溫水泡泡腳

．喝一杯熱牛奶

．聽一些輕音樂

任何都有助於放鬆身心健康，皆宜提高睡眠品質。