莊宗憲醫師提醒，雖然每個人都逃不過白內障，但可以延緩發生時間，因此建議從小就要控制近視度數，避免成為高度近視一族；日常別忘做好眼睛防曬，外出可戴太陽眼鏡，降低暴露紫外線或紅外線；戒掉菸酒，降低水晶體硬化和白內障風險；適量吃些抗氧化食物，如：富含的Omega-3脂肪酸的深海魚類、滿滿花青素的藍莓和草莓，以及能幫助抗氧化的腰果、核桃等；更要提醒自己少用手機、平板和電腦，另外，建議定期眼科檢查，才能及早發現並治療。