減肥兩個月有感 52輕斷食 168
先說，我不是覺得52輕斷食完全沒用，而是我覺得他對減重的幫助不在於「減重」，而是強制你習慣健康的飲食方式。
但我也發現，與其斷食，正常均衡的飲食，不要亂吃高熱量食物，每種營養素包含澱粉等等，都吃到，控制份量，以蔬菜為主，以原型食物為主，消夜吃優質高蛋白(我主要吃涼拌豆腐或皮蛋豆腐)或無糖優格(優格+蜂蜜+一點無糖穀物、葡萄乾)
反而對瘦身比較有幫助。
52反而給我一種，身體會害怕營養不夠(主要是我體重太重，500卡對我來說只吃了我一天五分之一的熱量)，反而會過度吸收其他日子的養分的感覺。
但輕斷食確實幫助我習慣了更好的飲食方式。
所以我現在應該是結束52輕斷食，但保留168控制吃東西的時間，加上重訓跟一些有氧，應該會瘦得更健康更明顯。

太慘了吧

至少我現在已經習慣了52那種以蔬菜跟豆腐為主要蛋白質來源，用魚肉跟雞胸肉來補充動物性蛋白質的習慣。
當然，我也不是完全不吃其他肉類，只是比例減少，不像之前以豬肉為主這樣。

進行適合自己身體的飲食方式很重要。我個人現在大量減少攝取再製澱粉的行為，尤其是義大利麵，因為我個人吃完義大利麵等澱粉再製品真的超容易想睡的，真的無法克制

純奶茶(｀(エ)´) : 我是很早就不吃義大利麵了，我比較慘，我吃義大利麵會腸阻塞

我平常在家裡在吃魚肉、海鮮、雞肉跟豆類蛋白質，出去外面餐廳吃才會吃豬肉跟牛肉
希望之後抽血檢查有好結果

艾 ( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｯ : 應該幫助會很大，我是體型又很明顯的改善

但我一定要吃三餐，所以我的時間大部分是1410，有時候1311
如果會餓的話通常吃10克的無調味烘烤堅果或一顆水煮蛋，我自己是隔天完全不會影響到體重

艾 ( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｯ : 這樣吃真的不會影響，而且蛋白質吃夠還會瘦~

飲食控制真的是超長戰線，好難好難，真想催眠自己愛上健康飲食跟愛上運動