快樂 努力 未來 成功 偏誤 拖延 憂鬱 筆記 分享

是什么，让社会害怕你快乐？【魔术师小球模型】

毛毛蟲自用

一些筆記+複習

快樂經常在現代社會的快節奏被剝奪、壓抑。
- 三種來源：負面偏好&享樂適應、
　　　　　　期望未來&淡化當下、
　　　　　　與人比較&壓抑表達。

✎ 人類天性對危機與不確定特別敏感，同時對滿足與安逸容易適應/疲乏。
✎ 不斷追求未來而忽略當下，令未來永遠大於現在，進而產生自我否定/苛求。
✎ 從眾心理導致快樂難以表達，甚至可能引來比較、忌妒；同時倖存者偏差也可能造就進一步的自我否定。

快樂都去了哪裡？1. 靠自己去創作與發掘。

✎ 更在乎負面&習慣了快樂 -> 轉為發掘快樂，為快樂加入些許"不確定"
- 延遲享樂：將快樂分次獲取，並用多種方式體會快樂。

懂心理學讓你買得更爽. 這種行為並沒錯，但可做得更細緻，讓享受心態延續更長些。因人類的驚人適應力，就算花...

同時注意：換為痛苦，也可能帶有相同作用，也就是變得時刻感受痛苦；將大任務分次分批進行，也是有他的風險在——為此該做的還是該快點做完，避免痛苦持續延伸。

快樂都去了哪裡？2. 未來的每分快樂，取決於過往的每一天。

✎ 更在乎未來&不在乎當下 -> 轉為體會生活中的細小事物。
- 不必到正向樂觀，而僅僅是好好生活——a.k.a 活在當下。

生活中的每一天，都會塑造未來的模樣；想像未來是一副巨大的畫作，而每一天的生活是裡頭的一個個小像素——當每一天的生活都是精彩的，整幅畫作的色彩才會更加鮮豔。
同時，如果努力是為了將來好好生活、是為了未來幸福快樂，請注意不要將過多的生活與快樂當作籌碼去拼搏成功——也許可能一夜致富，但若要是一夜致"負" ，那掉入萬丈深淵、一蹶不振、停滯不前可才是得不償失。

此部分僅為個人見解。
延伸：對於無法回到現在，或許 正念冥想 能幫上忙。

【对抗诱惑!】如何训练大脑提升专注力!

快樂還去了哪裡？3. 其實快樂一直都在，只是不敢出現。

✎ 更在乎比較&"大眾"價值觀 -> 轉為與自己相處，用美好堆疊美好。

- 「只有我自己，才是全宇宙最完整的人。」
(已定位至原影片 11:05 處。)

悲觀、憤怒、自卑，長期上網衝浪，都對你的心理造成了什麼危害？

原影片全程附帶許多網路觀察現象與背後原理，而一言以蔽之：『"資訊"請只挑對自己有用的就好。』

所以快樂怎麼找？

生活四處都是快樂，根據生活習慣與環境的不同，都有各自不同的快樂跟驚喜所在。
這個問題沒有標準答案——然而只要可能，只要滿足也享受，那它就可以是只專屬於自己的 Final Answer。

但凡事物，都是一體兩面。只有極致的黑或極致的白，那都是不全面地。
看待萬物帶有非黑即白的視點，容易錯過美好，也容易輕忽威脅——

為此，在苦難中試著看見美好，在美好試著加入變化，一成不變的生活才會有被突破的可能，也真正迎來有所不同的未來。

追記：一些自己的體悟。紀錄用-

我發現我對於一件事情的快樂，是很容易會流逝掉的。
不確定是不是習慣，也不確定是不是痛苦在慢慢取代快樂
但就是會在喜歡的事情面前猶豫，不會想去做，無論如何就是不想。
就算我知道那是我喜歡的，但不管是創作、玩遊戲、跳舞、運動，總會有種我不想就是不想的感覺。

在這種情況下，我發現一個很怪異的現象，但是也打破這種奇怪的困境了。
當我在看某個遊戲相關的資訊時，我突然會很想去接觸類似的東西。

就比如今天看到了好久不見的牌效率教學，看完之後就有想回去體驗日麻的快樂；稍早也是因為追V看到在打MHW，突然就勾起了想自己玩遊戲的衝動。
這種現象帶來的動力還異常的強大

如果創作也是能透過這種方式來"渲染"自己的渴望呢？
一些做起來很繁複無聊的事情，可不可以用這種原理，去找到一個夥伴或是偶像來感受那種氛圍，進而讓自己產生願意嘗試的動機呢？

還有待嘗試吧……但我永遠希望創作可以為我帶來快樂，因為我真的很喜歡。
希望我可以一直做下去

✎拉線≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈

題外：
本子的影片帶給我一種很平易近人又簡單好懂的論述，背後心理學的原理跟運用方案也提供得很到位，一隻影片的含金量可能一頁筆記都做不完(。∀ﾟ)
很推薦他的影片喔——如果對生活常常感到疲憊，他頻道上的影片決大宗都是這類型的知識型影片，每支影片也都有蠻多資訊量可以吸收的XD
光是這支影片，我就大概看了三次有了吧，才總算是把重點都掏選出來，也應用到生活之中。

多懂一點，就拿出來分享造福大家吧ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ