｜關於地震，和一點練習

其實今天我是凌晨三點左右的地震才驚醒，那之後我試圖睡回去幾次，都一樣在睡眠狀態下被搖醒，五點那一波彷彿懶人鬧鐘五分鐘搖一次的頻率讓我直接放棄入睡。
也因此我花了一些時間，直到下午吃了一頓熱湯飯才意識並接受自己就是被頻繁的地震嚇到了。

同時我也想起，這個受到驚嚇的能量體感，其實和過去我因為噪音影響無法入睡時很相似，所以想要提供我支持自己身體的小方法，或許能幫上與我相似的夥伴。
※這個練習主要是用來舒緩被頻繁地震衝擊的情緒，不是用來取代防災單位建議的防護動作喔※
※每個人的狀況不盡相同，務必以內心的真實感受來決定要不要嘗試※

我的身體是容易感受能量的，我曾經以為"能量"必須是一個有點妙不可言的奇妙流動，後來發現沒有，物理法則就能解釋了。光線、聲音、震動、氣味，通通都是一種能量，我對這些都很敏感。

我過去曾體驗過數年入睡後，被外部噪音(鄰居深夜飲酒撞家具、摔倒、吵架砸東西的聲音)嚇醒的日子，我原以為聲音就只能用聲音的方式解決，所以嘗試了白噪音機、降噪耳機同時使用，仍能意識到那些已經變得遙遠的噪音和震動

直到去年我才意識到，啊，是因為我想強迫自己的身體不要"回應"這股能量

戰場上，敲擊戰鼓、士氣喊話，其實就是一種能量的傳遞，會激發人類體內深處的血勇，讓士兵更願意衝出去面對敵人

既然我們有這種構造，聽見強烈的噪音會醒來，無論是感到危機，或是覺得肌肉必須積蓄力量做些什麼，都是很正常的。

我之前的感受卻比較會像是：喔現在都半夜惹，再不睡覺明天上課上班要沒精神惹，動什麼動啦。

正好那陣子學習的動態靜心有"抖落、釋放"的動作，某天我又被鄰居吵醒時，我懶散的躺在被窩裡，一邊覺得喔我真的很想睡覺，一邊讓身體跟蟲蟲一樣蠕動，只是讓那個能量經過我，不停留在我身上。

就像桌上有一杯因為震動在搖晃的水，假如我為了讓杯內的水靜止，選擇用更大的單向力道去穩住杯子，往往水會灑一些出來，而且力量拿捏不好，其實也無法馬上抵銷四面八方襲來的能量。

那我不穩了，就讓能量過吧，你最大，越快過去越好，我想睡覺。

結果我動沒多久，不知不覺就斷片了
隔天醒來意識到這件事我簡直像發現新大陸

說實話白噪音機在我搬家前都必須每晚使用了，降噪耳機也是永遠在床頭備用，但我想我已經找到了一種新的與這種我無法控制的能量相處的方法。

下午發現自己被地震嚇到時，也同時意識到過去的這個小練習或許有用。

於是當下一次小小的餘震襲來，我選擇的不再是全身僵硬，用自己以為的"穩"去緩衝這個搖晃的能量
而是：
迅速確認自己的周遭是否安全
讓自己接受地震正在發生的事實，告訴自己不要用身體緊繃來抵抗這個感受
同時心智保持警戒，用來觀察周遭是否可能有物品掉落

※正在搖晃時的動作，我是參考這篇台北市的防災科學教育館的做法

正在搖晃時，我該做什麼 ?

當餘震過去，我會找個自己覺得舒服的方式，例如哇哇叫，發出某個長且穩定的聲音(我很喜歡，覺得超好用，僅次唱歌XD)、或是像上述的，單純甩甩自己的手腳，晃一晃，感受身體那個殘留的緊繃是否還存在。

當這樣做過後，我發現自己的身體緊繃會改善，情緒上受到的驚嚇也會退掉許多(我的狀況比較像是緊繃的身體強化了那個驚嚇的情緒)

但假如真的是嚇到覺得焦慮、心神不寧，或許可以先嘗試協助接地、或是觀察身體需求的冥想。

但.....窩不會.......帶冥想.......所以可能要請大家找找自己有緣的冥想，假如要推薦，我會推薦：

1. 許瑞云醫師處理擔心害怕的教學，可以邊看影片邊做，我認為是最快速讓自己舒服一點的做法

如何處理大地震後恐慌不安的感受，如何面對餘震不斷的擔心害怕？

2. a06y07 規劃的感謝身體祈禱生殖輪篇

@a06y07 - 自我覺察 感謝身體祈禱 4/1-4/14主題：生殖輪（臍輪） #集中 YT： IG：...

感謝身體祈禱：生殖輪（臍輪）

假如有多一點餘裕，想要看看自己身心反應有什麼訊號，這個祈禱可以引導能量從過度思慮的頭部，往身體根基的前三脈輪移動，其中生殖輪又是對應"自我的需求"，也許有機會讓我們發現一些在這個焦慮中可以處理的部分。

以上，建議可以F5重整一下看完整內容