舟舟
@boat1997
Sun, Apr 7, 2024 8:05 AM
Sun, Apr 7, 2024 9:22 AM
[書 - 可以柔軟,不代表你必須一再退讓]
書名讓人以為又是一本雞湯,結果裡面蠻理性地討論情緒的覺察、控制還有應用,可以邊讀邊檢視自己的狀態
把書中最後的EQ十誡整理起來,當作對自己的提醒
舟舟
@boat1997
Sun, Apr 7, 2024 8:05 AM
Sun, Apr 7, 2024 8:09 AM
1.要思考自己的感受
-我在情緒上的優點和缺點?
-我的溝通風格是?他人如何看待?
-我當下的心情如何影響我的想法和行動?
-在什麼情況下我會發現可清情緒在扯後腿?
舟舟
@boat1997
Sun, Apr 7, 2024 8:06 AM
Sun, Apr 7, 2024 8:09 AM
2.要從他人的觀點學習
-傾聽時,重點不在對錯,而是要努力瞭解觀點上的差異及理由
-學習接受負面回饋
舟舟
@boat1997
Sun, Apr 7, 2024 8:06 AM
Sun, Apr 7, 2024 8:09 AM
3.要學習暫停
舟舟
@boat1997
Sun, Apr 7, 2024 8:07 AM
Sun, Apr 7, 2024 8:09 AM
4.要練習同理
舟舟
@boat1997
Sun, Apr 7, 2024 8:07 AM
Sun, Apr 7, 2024 8:09 AM
5.要讚美他人
具體地表達讚美
舟舟
@boat1997
Sun, Apr 7, 2024 8:07 AM
Sun, Apr 7, 2024 8:10 AM
6.要道歉
培養謙遜、真誠等特質
舟舟
@boat1997
Sun, Apr 7, 2024 8:07 AM
Sun, Apr 7, 2024 8:10 AM
7.要寬恕
寬恕是為了讓自己有機會前行
舟舟
@boat1997
Sun, Apr 7, 2024 8:08 AM
Sun, Apr 7, 2024 8:10 AM
8.要真實真確
言行合一並堅守價值觀及原則
舟舟
@boat1997
Sun, Apr 7, 2024 8:08 AM
Sun, Apr 7, 2024 8:10 AM
9.要控制想法
感受不太能控制,但專注在思維上可以控制自己如何回應感受
舟舟
@boat1997
Sun, Apr 7, 2024 8:08 AM
Sun, Apr 7, 2024 8:10 AM
10.要不斷學習
當感覺自己嫻熟於某個面向時,通常也是犯錯之時
載入新的回覆
書名讓人以為又是一本雞湯,結果裡面蠻理性地討論情緒的覺察、控制還有應用,可以邊讀邊檢視自己的狀態
把書中最後的EQ十誡整理起來,當作對自己的提醒
-我在情緒上的優點和缺點?
-我的溝通風格是?他人如何看待?
-我當下的心情如何影響我的想法和行動?
-在什麼情況下我會發現可清情緒在扯後腿?
-傾聽時,重點不在對錯,而是要努力瞭解觀點上的差異及理由
-學習接受負面回饋
具體地表達讚美
培養謙遜、真誠等特質
寬恕是為了讓自己有機會前行
言行合一並堅守價值觀及原則
感受不太能控制,但專注在思維上可以控制自己如何回應感受
當感覺自己嫻熟於某個面向時,通常也是犯錯之時