✎筆記 ✎分享 ✎ 成長 ✎ 改變 ✎ 努力 ✎ 正能量

我們都知道要做到一件事情，不管是要有所改變，還是要完成什麼目標、達成什麼要求，我們都得去努力，得先有所付出，才能享有成果，才能真的成就些什麼——對吧？

要怎麼收穫，先那麼栽嘛？

只是也同時——這樣的想法，如果你無論怎麼樣告訴自己、提醒自己，甚至嚴格要求自己，卻都還是覺得提不起幹勁去努力，還可能因此覺得有壓力，反而加重了拖延的結果……

別擔心，我也是呢(笑) 只是我同時也在想：

我知道我目前做過多少努力嗎？
想著那樣的目標，會讓自己覺得看不到終點線，好像一切都好遙遠嗎？
我至今，還會喜歡這樣一直都在努力的自己嗎？

我今天對【努力、成就、自我滿足與成長】，感覺有另外一種認識跟見解了啊(ゝ∀･)

毛毛蟲自用

我自己怎麼想的？分享一下我自己的故事

我其實自己從高一左右吧，就很努力在調適自己。我的高中時期有些憂鬱的徵兆，生活也常常亂得每天都過得很痛苦。
可是——我也有試著像個正常人去承接課業，也積極去找醫療跟輔導資源，去努力讓我自己能「好起來」(當然當時也是有灰心到想放棄生命的時候)，我很慶幸我是有病適感的，而我與這種憂鬱已經共處到今年……已經是第八年了吧XD

我常常灰心，我覺得我不夠努力，因為我沒有做到「像一般人一樣」啊，我正常不起來。
這對我來說，好遙遠，好像自己不可能，甚至不應該。我也曾痛恨這樣的自己。

可是，不管是吃藥、諮商，又或是想辦法學點心理學來試著疏導自己、學點自我認知治療來幫助自己走過一切、接觸冥想跟學習正念來加強自我覺察跟放鬆……說真的，其實回過頭看，我真的努力了不少事情，甚至這些其實都有些成果在啊。

有這些努力，我才能慢慢的好轉起來，我才能在這第七～八年間能真正地好轉，跟這樣的自己真正好好共處。
但是在這條路上，真的幾乎看不到終點線在哪。我是說，當然好起來就是我的終點線啊，但這過程卻漫長到就像、就像終點線會自動往前方移動，而我不管怎麼追趕都追不上。

那時候，我真的很討厭這樣很努力的自己。常常想就不這麼努力，接受這種命中注定被天擇掉就好了啊，為什麼不放棄就好？
對那時候的我來說，努力根本不會改變任何事情，因為我就是沒有好起來，我感覺不到我有好起來。

但我們先打住吧XD 有件很重要的事！

改變，或是說成功——大家認為是什麼？
是做到一件了不起、會被稱讚的事情嗎？
是從今往後，某問題可以不再發生，還是某習慣可以完全融入生活？
是一夜之間改變脾氣？或是成為一個和氣又完美的人？

這些都可以是改變；但……也幾乎都是相當遠大的改變，而且聽起來就好困難啊，對不對？

我們來體會一下吧？改變同時也可以是什麼呢……

它可以是今天決定先喝口水再刷牙漱口，而不是反過來先刷牙。
可以是因為時間充裕，所以決定走慢一點，沿途走馬看花放鬆。
可以是感覺今天更喜歡什麼，於是就去做了/接觸了點不太一樣的事情。

它其實，好像也可以很細小，其實也不用當改變一個人的生活，或是要變得特別不一樣還是怎麼樣的。

它其實，可以只是單純的不一樣。只有 1% 的改變，其實也可以是改變呀，對吧？

有時候，我會因為一些"觀念"，認為成功必須是有成果了才能叫做成功，也必須要成功了才可以停下努力，才可以享受生活。
可能是別人只在乎那些成就跟結果，可能是覺得自己不能這麼自負這麼幼稚……
只是改變這種東西就算很小，它也是改變啊，也是跟以前不一樣吧？

改變其實沒那麼難，也不需要那麼遠大。多做了點不太一樣的事情，就已經跟從從未做過的自己有明顯的不同啦？
我也試著去做了對吧？不管結果如何，我都嘗試了啊。

努力過了，也做到自己目前能做的了，這就是一種改變了。
因為改變，其實已經正在發生了，從正做著的當下就已經發生了。
從什麼都不做的人，改變成會想試試去做、去改變的人。

先從「相信自己會做到改變」這件事情開始吧？
如果要變得不一樣，首先要先能接受自己能做到不一樣，而不是不斷告訴自己「我要不斷努力才能改變些什麼！」
沒有。改變其實已經開始了！

當然努力去改變跟成長是很重要，但休息也很重要啊
去肯定、也接受這樣的自己，更是最重要最重要的！
也許這樣會被當作是一種自滿，或是自我滿足；但是努力也要能努力的時候再去努力嘛？已經累了，那繼續努力也不會有好結果。雖然這是另一門課題啦
至少這也會不好發揮 120% 的自己來努力，而且會很痛苦很不舒服。都這樣了，休息一下，也滿足也接納這樣的自己，其實真的沒關係的。
回頭看看自己努力了多少，也因為這些努力而感到滿足、感到自信！
相信自己已經做到改變了，這樣努力才會越來越貼近自己想要的改變啊——

你不必勉強自己馬上就得要怎樣。如果有，問問看自己為什麼，自己想辦法解答自己到底想要的是什麼。
同時，也盡可能接受「只能做到這樣」的自己吧？一步一步陪著這樣的自己一起成長，支持著這樣努力著的自己——
就算自己還不夠好，自己都還是自己，是那個願意為了改變而去努力的自己，是已經用努力而改變了 1% 甚至更多的自己。

一步一步努力、
一步一步靠近、
一點一點相信……
成真，就不會只是想像，而是正在發生的每一天。

一些實體筆記


還有自己隨手記下的電子筆記

為什麼要這樣切換思維？這要回到開頭的我的故事去了——

我覺得我不太可能改變，我感覺活著的每一天都很痛苦。
你知道嗎？當我這樣認為的時候，我不知道我要什麼，我只知道我想遠離痛苦。
而你知道什麼最讓我痛苦嗎？

沒有錯！努力。

所以我一度放棄了努力( ´- ω-`)
更可怕的是：我知道我要努力才有好起來的可能，這就讓我更討厭我自己，甚至是讓我不想好起來了，還想就這樣一了百了。

如果這種根深蒂固的想法在阻斷自己的努力，
那我想我要做的應該不是更努力吧？畢竟這會讓自己更感覺到痛苦。
至少我覺得繼續用痛苦換來我自己都不清楚的未來，這真的對我一點幫助都沒有。
我連在為著什麼努力我都不知道，我也不知道我還能做什麼。

偶爾回頭看看自己到底都做到了些什麼，除了能讓自己過得快樂一點以外，也能更好去修正自己正在努力的方向吧？
當然要像旁觀者一樣覺察自己的努力，這是需要練習的，真的不太容易。
但這樣想，我是真的會好過一些。這也才能幫助我真的也確實的去努力，也成功改變成一個會願意以自己為傲的「人」。

我覺得願意這樣想的我很棒，也覺得願意這樣去努力跟挑戰的自己很棒。
而且，比起需要大成功才能真正擁有快樂——
我其實已經做到不少小小的成功了，而這些當然一樣可以帶來些快樂。
如果成功跟改變是為了要讓自己將來能過得快樂——那現在這個自己的快樂，也同樣是很重要的吧？
努力，我們當然是會努力的呀？但比起未來的各種不知道，現在這個正在為我們的將來努力的自己，是很偉大、也值得享有一些滿足跟快樂的。

努力過的你，真的很棒。不管你做到什麼，辛苦了——

✎拉線≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈

以上是【努力、成就、自我滿足與成長】的自家筆記(ゝ∀･)
能當參考當然能當參考，我很榮幸！
不過不能當參考，請不用覺得遺憾。世界很大，方法一定是更多的。
找到適合的方法，或是調整成自己最適合的方法，這可是比尋找真理還要重要的呢。

我覺得沒有絕對的對跟錯——只要適合你，那麼那件事就是有幫助的。
只要我們能一起努力，就沒有什麼誰才是對的ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ一起加油吧！