今天一下班火速衝回家，洗菜泡鹽水、魚拿出來退冰後，風風火火去小學操場進行超慢跑任務。
每次挑戰 5 分鐘超慢跑，再散步休息調整呼吸，接著再進入下一個循環挑戰，這樣分三次就可以達到每日運動 15 分鐘的目標了！實際執行後發現我約 5 分鐘跑 720 - 780步。
返家後，剛好把菜沖洗、切一切，殺魚醃米酒去腥，炒完菜、煎個魚就可以開動啦！吃飽洗完碗，再做兩個體感任務 - 跨步深蹲和忘了名字的任務。
總之，我覺得今日過得好充實

我正在考慮接下來倘若沒下雨，是不是每天下班都像這樣規律（輕量級）運動？
因為輕量級，即使沒運動習慣的人也可以做得到，比較沒付擔而且易達成目標，等身體適應這個強度後再循序慢慢增加運動時間和強度，慢慢鍛鍊體能

這個厲害啊~

早安！

張老皮 : 要不要一起從2024年開始養成運動習慣啊？

jhc200181 : 早安

多準備熊肉乾會更充實

Lilliane : 唉，我每天都很早起，
要想賺錢給兩個懶惰老婆負責花，
目前是腦袋空洞四肢發達，
已經達到過動兒的水準了，

老婆們從年輕結婚到現在
都沒出去做過事，
已經被我寵成寵物了。

但是他們整我的
功力都一直是很厲害的呢~

張老皮 : 你的生活很充實，這樣很不錯啊！