ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Mar 20, 2024 3:39 AM
Wed, Mar 20, 2024 3:39 AM
拖延症減肥法
part2
Day18
起始體重89.6kg
今日體重88.7kg
今日攝取熱量1131
喝水2200
ಠ_ಠ
Wed, Mar 20, 2024 3:40 AM
午餐 自煮濃湯燉菜
ಠ_ಠ
Wed, Mar 20, 2024 3:40 AM
點心 關東煮
ಠ_ಠ
Wed, Mar 20, 2024 3:41 AM
晚餐 巧克力吐司+香香雞+泰奶
ಠ_ಠ
Wed, Mar 20, 2024 3:41 AM
Wed, Mar 20, 2024 3:45 AM
本來3.多吃點心要當晚餐，但去家教的時候，被家教媽媽餵食了
因為從4.30上班到9.，不提早吃就不能吃，沒想到
ಠ_ಠ
Wed, Mar 20, 2024 3:42 AM
然後濃湯燉菜好好吃
再去多買幾包康寶濃湯好了
ಠ_ಠ
Wed, Mar 20, 2024 3:44 AM
今天午餐衝回家煮，結果意外蠻快的20分鐘內煮好
ant6254
Wed, Mar 20, 2024 10:47 AM
上一噗有回過噗主還是很意外連體重都沒怎麼降，噗主減肥前的飲食長怎麼樣阿（不知道會不會不禮貌）
ಠ_ಠ
Thu, Mar 21, 2024 5:23 AM
ant6254: 不會不會，不過我減肥前，其實胖到過三位數
那個時候真的是一個星期好幾次大餐（火鍋烤肉吃到飽），然後早餐午餐晚餐，放學可能有點心（蔥抓餅、包子、炸雞...），晚餐完還會看一下其他家人買的晚餐，然後又被餵食一點，不過一直以來都不太會吃宵夜就是了
根本暴飲暴食
ant6254
Thu, Mar 21, 2024 12:53 PM
那其實飲食已經有在改善了耶，要不要常備即食雞胸肉，或嘗試蛋白粉看看，就是把一些品項改成那些。我是覺得蠻方便跟cp值高
ant6254
Thu, Mar 21, 2024 12:54 PM
我自己太懶的煮就會開一包雞胸肉來吃，煮蔬菜湯也很快不用十分鐘，如果連湯都不煮直接吃兩包當晚餐
ಠ_ಠ
Thu, Mar 21, 2024 2:02 PM
ant6254: 聽起來很棒！請問旅人雞胸肉是買超商那種調味過的嗎？有沒有推薦店家或網址呢？單價希望便宜一點
學生吃不起肉
蛋白粉嗎
之前看過健身的同學喝，我私心一直以為他跟飲料很像，如果喝豆漿可以嗎
ant6254
Thu, Mar 21, 2024 2:28 PM
我買野人舒食的一大塊180g大概60元
ant6254
Thu, Mar 21, 2024 2:29 PM
很多口味可以選～豆漿也可以，不過如果我省錢就會喝蛋白粉，補比較快
ant6254
Thu, Mar 21, 2024 2:32 PM
我養皮膚養很辛苦不能喝乳清，所以我都喝大豆蛋白，一公斤大概500元，如果不吃肉的話，我一天蛋白質1.5倍的話要75g，50g蛋白粉25元＋豆漿或肉或蛋，蛋白質就達標了～
ant6254
Thu, Mar 21, 2024 2:41 PM
我基本上一餐大概都這樣，有沒有肉會看有沒有記得退冰，沒退冰或省錢就喝蛋白粉加豆漿。煮這個十分鐘就煮完了～
ant6254
Thu, Mar 21, 2024 2:49 PM
但也不勉強這樣吃，我是覺得很方便跟好吃，我就是一個很懶的人，寧願花時間躺著也不願意去備料或出去買東西吃。我媽很愛吃東西 他都會說我吃的很寒慘
ಠ_ಠ
Fri, Mar 22, 2024 1:47 AM
Fri, Mar 22, 2024 1:48 AM
ant6254: 哇，這看起來好健康
我覺得我一餐沒有吃到肉會活不下去，我還是也來訂雞胸肉好了
之前都是去全聯買豬後腿肉、里肌肉，或是好市多的雞腿肉，但雞胸肉聽起來更快更方便
原來蛋白粉補的會比豆漿更好
，看來可以考慮一下了
我先去下單雞胸肉
謝謝旅人分享
ಠ_ಠ
Fri, Mar 22, 2024 1:51 AM
ant6254: 請問大概是在哪邊購買的呢，網路上看一包都在70、80元
ant6254
Fri, Mar 22, 2024 2:02 AM
【卜蜂】經典佐義法嫩雞胸肉7種口味任選 即食雞胸肉 法式香草 經典風味 川香椒麻 － 生活市集
卜蜂我沒吃過但是是最便宜的
ant6254
Fri, Mar 22, 2024 2:11 AM
ant6254
Fri, Mar 22, 2024 2:11 AM
ಠ_ಠ - 大家怎麼讓自己每天的蛋白質吃到足夠的量呢？（以一天體重*1.2計算） 就算一天一杯蛋白粉+牛...
可以參考這個噗，我買大量所以可以壓到60左右
ಠ_ಠ
Fri, Mar 22, 2024 2:14 AM
ant6254: 剛剛訂了
28包
ant6254
Fri, Mar 22, 2024 2:35 AM
加油～
ಠ_ಠ
Fri, Mar 22, 2024 2:36 AM
ant6254: 謝謝旅人
載入新的回覆
Day18
起始體重89.6kg
今日體重88.7kg
今日攝取熱量1131
喝水2200
因為從4.30上班到9.，不提早吃就不能吃，沒想到
根本暴飲暴食學生吃不起肉蛋白粉嗎
我基本上一餐大概都這樣，有沒有肉會看有沒有記得退冰，沒退冰或省錢就喝蛋白粉加豆漿。煮這個十分鐘就煮完了～
之前都是去全聯買豬後腿肉、里肌肉，或是好市多的雞腿肉，但雞胸肉聽起來更快更方便
原來蛋白粉補的會比豆漿更好
我先去下單雞胸肉
謝謝旅人分享
28包