一月ü
@January_W
Wed, Mar 13, 2024 2:19 PM
決定開始飲食控制
一月ü
@January_W
Wed, Mar 13, 2024 2:26 PM
小目標是瘦到55公斤
目前是57.8
一月ü
@January_W
Wed, Mar 13, 2024 2:28 PM
Wed, Mar 13, 2024 5:01 PM
午餐:13顆水餃、一大顆A菜、兩顆蛋蒸蛋、半盒番茄、一罐養樂多
晚餐:半袋鳳梨、稀釋過的檸檬紅茶
要少喝飲料,養樂多喝完就不可以再買了
一月ü
@January_W
Thu, Mar 14, 2024 1:58 PM
Thu, Mar 14, 2024 2:02 PM
午餐:清蒸雞腿肉、一顆A菜、300g地瓜、兩罐養樂多
晚餐:豆腐一盒、雞蛋一顆、一點吻仔魚、一點香菇、半盒番茄
鹽要少放一點
偷吃了三根薯條和一包小餅乾
一月ü
@January_W
Fri, Mar 15, 2024 3:23 AM
Fri, Mar 15, 2024 5:13 PM
起床體重56.9
午餐:一顆芭樂、2顆A菜、一塊雞腿肉、一點吻仔魚、一顆蛋
晚餐:叉燒鴨肉(?大概,買便當老闆加菜,不太確定是什麼)、五小塊米血(我媽不吃的配菜)、穀物燕麥(自己混的,內容超雜,但味道還不錯)、半盒番茄
決定今天晚餐有點破戒
還忍不住吃了兩包餅乾 哭啊 睡前
一月ü
@January_W
Fri, Mar 15, 2024 2:25 PM
Sun, Mar 17, 2024 2:49 PM
起床體重56.4
午餐:一顆A菜、一點吻仔魚、小半包骰子牛肉、一顆蛋、一點菇類、一罐養樂多
晚餐:一袋鳳梨、一顆蓮霧
一月ü
@January_W
Sun, Mar 17, 2024 2:46 PM
Sun, Mar 17, 2024 2:52 PM
起床體重56.5
午餐:1.5顆A菜、一點吻仔魚、小半包骰子牛肉、一顆蛋、一點菇類、一罐超商無糖豆漿
晚餐:穀物燕麥
一月ü
@January_W
Mon, Mar 18, 2024 5:09 PM
Mon, Mar 18, 2024 5:13 PM
起床體重56.5
午餐:1/3把空心菜、一條小黃瓜、一些四季豆、一顆蛋、一點豬肉、一點吻仔魚、兩罐養樂多、半盒番茄
晚餐:一點鳳梨、涼拌海帶、???(不知道叫什麼總之是常見的便當配菜,是便當店阿姨送的,是加工食品)、稀釋過的檸檬紅茶
一月ü
@January_W
Tue, Mar 19, 2024 5:04 PM
Wed, Mar 20, 2024 5:46 PM
起床體重56.8
午餐:1/3把空心菜、一條小黃瓜、一些四季豆、一顆蛋、一點豬肉、半盒豆腐、一點吻仔魚、一罐養樂多
晚餐:一點鳳梨、稀釋過的紅茶、穀物燕麥
一月ü
@January_W
Wed, Mar 20, 2024 5:45 PM
Wed, Mar 20, 2024 5:47 PM
起床體重56.?(忘記量了)
午餐:一條小黃瓜、1/3條紅蘿蔔、一些四季豆、一把青江菜、120g左右的雞胸肉、半盒豆腐、一點乳酪蛋糕(媽要求我解決)
晚餐:穀物燕麥、三顆蓮霧、一個冰很久的麵包
今天不合格
一月ü
@January_W
Fri, Mar 22, 2024 2:21 AM
Fri, Mar 22, 2024 2:24 AM
起床體重56.5
午餐:一條小黃瓜、1/3條紅蘿蔔、一點吻仔魚、一把茼蒿、120g左右的雞胸肉、三朵鮮香菇、一點空心菜
晚餐:穀物燕麥
懶得記
剛好有拍食物 放一下
一月ü
@January_W
Fri, Mar 22, 2024 2:23 AM
Sat, Mar 23, 2024 5:28 PM
起床體重56.2
午餐:一條小黃瓜、1/3條紅蘿蔔、一點吻仔魚、一把青江菜、120g左右的雞胸肉、一點菇類、一點四季豆
晚餐:穀物燕麥、蔓越莓乾
一月ü
@January_W
Sat, Mar 23, 2024 5:27 PM
Sat, Mar 23, 2024 5:28 PM
起床體重56.4
午餐:一條小黃瓜、1/3條紅蘿蔔、一點吻仔魚、一把青江菜、120g左右的雞胸肉、一點菇類、一點四季豆、一顆蛋、半包鳳梨
晚餐:穀物燕麥、半包鳳梨
一月ü
@January_W
Fri, Apr 5, 2024 2:43 PM
超級懶得記 總之每天都差不多
目前起床體重大概都在56.4~56.7徘徊
一月ü
@January_W
Fri, Apr 5, 2024 2:44 PM
這樣下來 覺得最有幫助的不放大概就是排便吧?
基本每天都會 很順暢
以前一直覺得明明我菜吃超多 為什麼不順暢
原來是我吃不夠多嗎
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決定開始飲食控制
目前是57.8
午餐:13顆水餃、一大顆A菜、兩顆蛋蒸蛋、半盒番茄、一罐養樂多
晚餐:半袋鳳梨、稀釋過的檸檬紅茶
要少喝飲料,養樂多喝完就不可以再買了
午餐:清蒸雞腿肉、一顆A菜、300g地瓜、兩罐養樂多
晚餐:豆腐一盒、雞蛋一顆、一點吻仔魚、一點香菇、半盒番茄
鹽要少放一點
偷吃了三根薯條和一包小餅乾
起床體重56.9
午餐:一顆芭樂、2顆A菜、一塊雞腿肉、一點吻仔魚、一顆蛋
晚餐:叉燒鴨肉(?大概,買便當老闆加菜,不太確定是什麼)、五小塊米血(我媽不吃的配菜)、穀物燕麥(自己混的,內容超雜,但味道還不錯)、半盒番茄
決定今天晚餐有點破戒
還忍不住吃了兩包餅乾 哭啊 睡前
起床體重56.4
午餐:一顆A菜、一點吻仔魚、小半包骰子牛肉、一顆蛋、一點菇類、一罐養樂多
晚餐:一袋鳳梨、一顆蓮霧
起床體重56.5
午餐:1.5顆A菜、一點吻仔魚、小半包骰子牛肉、一顆蛋、一點菇類、一罐超商無糖豆漿
晚餐:穀物燕麥
起床體重56.5
午餐:1/3把空心菜、一條小黃瓜、一些四季豆、一顆蛋、一點豬肉、一點吻仔魚、兩罐養樂多、半盒番茄
晚餐:一點鳳梨、涼拌海帶、???(不知道叫什麼總之是常見的便當配菜,是便當店阿姨送的,是加工食品)、稀釋過的檸檬紅茶
起床體重56.8
午餐:1/3把空心菜、一條小黃瓜、一些四季豆、一顆蛋、一點豬肉、半盒豆腐、一點吻仔魚、一罐養樂多
晚餐:一點鳳梨、稀釋過的紅茶、穀物燕麥
起床體重56.?(忘記量了)
午餐:一條小黃瓜、1/3條紅蘿蔔、一些四季豆、一把青江菜、120g左右的雞胸肉、半盒豆腐、一點乳酪蛋糕(媽要求我解決)
晚餐:穀物燕麥、三顆蓮霧、一個冰很久的麵包
今天不合格
起床體重56.5
午餐:一條小黃瓜、1/3條紅蘿蔔、一點吻仔魚、一把茼蒿、120g左右的雞胸肉、三朵鮮香菇、一點空心菜
晚餐:穀物燕麥
懶得記
剛好有拍食物 放一下
起床體重56.2
午餐:一條小黃瓜、1/3條紅蘿蔔、一點吻仔魚、一把青江菜、120g左右的雞胸肉、一點菇類、一點四季豆
晚餐:穀物燕麥、蔓越莓乾
起床體重56.4
午餐:一條小黃瓜、1/3條紅蘿蔔、一點吻仔魚、一把青江菜、120g左右的雞胸肉、一點菇類、一點四季豆、一顆蛋、半包鳳梨
晚餐:穀物燕麥、半包鳳梨
目前起床體重大概都在56.4~56.7徘徊
基本每天都會 很順暢
以前一直覺得明明我菜吃超多 為什麼不順暢
原來是我吃不夠多嗎