Deva
@davelin
Wed, Mar 13, 2024 12:45 AM
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預約了附近國民運動中心的重訓課程。先上一個月看看。
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@davelin - RT 「如果 37 歲跑 5k 30 分鐘是極限，在 75 歲的時候只能很勉強地走...
Aki
@Mozarttsai
Wed, Mar 13, 2024 1:06 AM
"持續"的有氧+重訓,"持續"才是關鍵喔,因為過了40後,肌力會開始加速流失,另外,生一場大病更可怕,那會是懸崖式的崩落...
Deva
@davelin
Wed, Mar 13, 2024 1:07 AM
我太忙了。剛忙完專案。先喘口氣一陣子讓自已先重訓~
bernaubanmai
@beryu
Wed, Mar 13, 2024 2:21 AM
完全不相信這說法
bernaubanmai
@beryu
Wed, Mar 13, 2024 2:24 AM
家母80多，現在每天公園輕鬆散步，年輕時什麼5K，0.5K也沒跑過，重點應該是均衡的生活飲食，適度運動，不必執著在數字上
timpani碰
@timpani
Wed, Mar 13, 2024 2:36 AM
bernaubanmai
: 家母60幾，每天也是公園輕鬆散步從來沒有跑步重訓，每餐健康有機飲食十種穀物大量蔬果。然後現在連拿一袋蘋果都會手部肌肉痠痛。
流動人口
@R230
Wed, Mar 13, 2024 3:07 AM
肌力跟肌耐力兩者不一樣
流動人口
@R230
Wed, Mar 13, 2024 3:07 AM
肌肉分「紅肌」與「白肌」！預防肌少症，這樣運動才不會白忙 | 50+
流動人口
@R230
Wed, Mar 13, 2024 3:10 AM
負荷超過閾值，快縮肌纖維才會啟動，散步、慢跑這種能維持長時間運動的，都沒達到閾值！用進廢退，快縮肌一直沒值用就會慢慢萎縮失去功能！
流動人口
@R230
Wed, Mar 13, 2024 3:12 AM
簡單來看有沒有達到閾值的方式，這項運動你能不能維持超過一分鐘，沒辦法連續作一分鐘以上的，快縮肌就有使用到！
流動人口
@R230
Wed, Mar 13, 2024 5:16 AM
解鎖健康的關鍵！給爸媽的一支影片｜翻轉老化｜逆轉衰弱｜中老年人重量訓練向上適應 (上)【SBD怪獸講堂】...
Deva
@davelin
Sat, Aug 24, 2024 2:45 AM
流動人口
: 謝謝你的影片轉貼
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