Deva
@davelin
Wed, Feb 7, 2024 4:02 AM
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Kalan (@kalanyei) on X
RT 「如果 37 歲跑 5k 30 分鐘是極限，在 75 歲的時候只能很勉強地走在平坦的山丘上。為了 75 歲的生活品質 37 歲 5k 至少要在 21 分鐘左右」
這影片講了蠻多老年後要怎麼維持生活品質，其中 VO2 Max 跟肌力是關鍵。解法也很簡單，就是多做有氧跟重訓，越早越好。
Stay Young Forever: The #1 Thing For Overall Health ...
Deva
@davelin
Wed, Mar 13, 2024 12:55 AM
- 跑步 對我來說，良好的最大攝氧量VO2 Max是多少？ Garmin Blog
最大攝氧量較高通常比最大攝氧量低要來得好。較高的最大攝氧量代表身體更善於從空氣中吸收氧氣並將其輸送到肌肉。肌肉可獲得的氧氣越多，就可以透過有氧系統將更多的營養物質轉化為分子燃料(ATP)，讓肌肉進行收縮和運作。這很重要，因為有氧代謝是迄今為止對身體最有效的能量來源。
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RT 「如果 37 歲跑 5k 30 分鐘是極限，在 75 歲的時候只能很勉強地走在平坦的山丘上。為了 75 歲的生活品質 37 歲 5k 至少要在 21 分鐘左右」
這影片講了蠻多老年後要怎麼維持生活品質，其中 VO2 Max 跟肌力是關鍵。解法也很簡單，就是多做有氧跟重訓，越早越好。
最大攝氧量較高通常比最大攝氧量低要來得好。較高的最大攝氧量代表身體更善於從空氣中吸收氧氣並將其輸送到肌肉。肌肉可獲得的氧氣越多，就可以透過有氧系統將更多的營養物質轉化為分子燃料(ATP)，讓肌肉進行收縮和運作。這很重要，因為有氧代謝是迄今為止對身體最有效的能量來源。